Padma Sarvangasana

Aus Yogawiki

Padma Sarvangasana, Sanskrit पद्मसर्वाङ्गासन padma-sarvāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Schulterstand im Lotus, auch genannt Lotus-Schulterstand, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Padma Sarvangasana gilt als eine der Variationen von Padmasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Sarva - all(es); Anga - Glied, Körper; Sarvanga - der ganze Körper, alle Körperteile; Asana - Stellung.

Padma Sarvangasana, Schulterstand im Lotus

Padma Sarvangasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Padma Sarvangasana:

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Padma Sarvangasana - Beschreibung der Asana

Padma Sarvangasana wird auch Schulterstand im Lotus oder Lotus-Schulterstand genannt.

Manche Praktizierende empfinden diese Schulterstand-Variation leichter als die Schulterstand-Grundstellung (Sarvangasana). Dadurch, dass in dieser Variation etwas weniger Zug auf den Beinen ist, entlastest du den unteren Rücken. Besonders, wenn du nicht vollständig gerade/aufgerichtet in Sarvangasana stehst, kann Padmasarvangasana eine angenehmere und leichtere Variation darstellen.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition: Du liegst in der Rückenlage.
  2. Aus der Rückenlage schließt du die Beine (du gibst beide Fersen aneinander) und hebst die Beine an.
  3. Du stützt den Rücken mit den Händen und faltest die Beine in den Lotus (Padmasana). Hierfür kannst du, je nach Flexibilität und Koordination, mit den Händen unterstützen, oder aber auch ohne Zuhilfenahme der Hände in den Lotus kommen.

Padma Sarvangasana - Variationen

Grundstellung: In der Grundstellung ist der Rücken normal unterstützt, die Beine im Lotus, die Knie zeigen in Richtung Raumdecke.

Padma Sarvangasana - Variationen I: Niralamba Padmasarvangasa

Aus der Grundstellung gibst du die Arme nach oben und hältst die Arme in der Luft.

Padma Sarvangasana - Variationen II: Urdhvapadmasana

Aus der Grundstellung hältst du die Hände unter die Knie oder die Oberschenkel und gibst das Gewicht von Knien und Oberschenkeln auf die Arme, sodass die Beine parallel zur Raumdecke positioniert sind (du „sitzt“ auf dem Himmel).

Alle Variationen und weitere Informationen von Padma Sarvangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Padma Sarvangasana

Quellen

Padma Sarvangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Padma Sarvangasana kann auch geschrieben werden Padmasarvangasana, पद्मसर्वाङ्गासन, padma-sarvāṅgāsana, Padmasarvangasana, padma-sarvangasana, Padma Sarvangasana, Padma Sarvanga Pitha, Padma Sarvangasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padma Sarvangasana:

Padma Sarvangasana ist eine Variation von Padmasana:

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