Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße: Unterschied zwischen den Versionen

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Die Vorwärtsbeuge mit gefalteten [[Hände]]n um die Füße ist eine sehr fortgeschrittene Variation der [[Vorwärtsbeuge]]. Dabei werden die Hände um die Füße herum gefaltet. Um dort hin zu kommen kannst du zunächst die [[Arme]] ausgestreckt halten. Dann musst du irgendwie die Handgelenke um die Fußkanten bekommen. Und dann faltest du die Hände um die [[Füße]]. Eine zweite Möglichkeit wäre, wenn du nicht so flexibel bist und gerne voran [https://wiki.yoga-vidya.de/Schreiten_Sanskrit schreiten] möchtest, die Knie etwas [[beugen]] und dann bei [[gebeugt]]en [[Knien]] die [[Handgelenke]] um die Fußkanten geben, die Hände falten und anschließend streckst du mit Achtsamkeit die Beine nach vorne aus. Und so kommst du zu [[maximal]]er [[Dehnung]] der [https://wiki.yoga-vidya.de/Nadi_Reinigung Rückseite] deiner Beine. Du könntest jetzt auch noch die [[Ellbogen]] nach außen geben um wie in einer Art Klimmzug den Scheitel bis zu den Zehen zu bringen. Du könntest aber natürlich auch fest und gleichzeitig entspannt in der Stellung bleiben und [[genießen]]. Wenn du [[fortgeschritten]]er werden willst, ist es [https://blog.yoga-vidya.de/natuerlichkeit-vortrag-lexikon-der-tugenden/ natürlich] auch gut fortgeschrittene Yogastunden zu besuchen, auch mal einen [[Asana]] intensiv Kurs beispielsweise in einem unserer Yoga Vidya [[Ashram]] oder einem Yoga Vidya Stadt-Zentrum.  
Die Vorwärtsbeuge mit gefalteten [[Hände]]n um die Füße ist eine sehr fortgeschrittene Variation der [[Vorwärtsbeuge]]. Dabei werden die Hände um die Füße herum gefaltet. Um dort hin zu kommen kannst du zunächst die [[Arme]] ausgestreckt halten. Dann musst du irgendwie die Handgelenke um die Fußkanten bekommen. Und dann faltest du die Hände um die [[Füße]]. Eine zweite Möglichkeit wäre, wenn du nicht so flexibel bist und gerne voran [https://wiki.yoga-vidya.de/Schreiten_Sanskrit schreiten] möchtest, die Knie etwas [[beugen]] und dann bei gebeugten [[Knie]]n die [[Handgelenke]] um die Fußkanten geben, die Hände falten und anschließend streckst du mit Achtsamkeit die Beine nach vorne aus. Und so kommst du zu maximaler [[Dehnung]] der [https://wiki.yoga-vidya.de/Nadi_Reinigung Rückseite] deiner Beine. Du könntest jetzt auch noch die [[Ellbogen]] nach außen geben um wie in einer Art Klimmzug den Scheitel bis zu den Zehen zu bringen. Du könntest aber natürlich auch fest und gleichzeitig entspannt in der Stellung bleiben und [[genießen]]. Wenn du [[fortgeschritten]]er werden willst, ist es [https://blog.yoga-vidya.de/natuerlichkeit-vortrag-lexikon-der-tugenden/ natürlich] auch gut fortgeschrittene Yogastunden zu besuchen, auch mal einen [[Asana]] intensiv Kurs beispielsweise in einem unserer Yoga Vidya [[Ashram]] oder einem Yoga Vidya [[Stadt-Zentrum]].  


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Version vom 17. März 2023, 21:39 Uhr

Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße, Sanskrit Hasta Pada Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße gehört zu den Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße

Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße.

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Die Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße ist eine sehr fortgeschrittene Variation der Vorwärtsbeuge. Dabei werden die Hände um die Füße herum gefaltet. Um dort hin zu kommen kannst du zunächst die Arme ausgestreckt halten. Dann musst du irgendwie die Handgelenke um die Fußkanten bekommen. Und dann faltest du die Hände um die Füße. Eine zweite Möglichkeit wäre, wenn du nicht so flexibel bist und gerne voran schreiten möchtest, die Knie etwas beugen und dann bei gebeugten Knien die Handgelenke um die Fußkanten geben, die Hände falten und anschließend streckst du mit Achtsamkeit die Beine nach vorne aus. Und so kommst du zu maximaler Dehnung der Rückseite deiner Beine. Du könntest jetzt auch noch die Ellbogen nach außen geben um wie in einer Art Klimmzug den Scheitel bis zu den Zehen zu bringen. Du könntest aber natürlich auch fest und gleichzeitig entspannt in der Stellung bleiben und genießen. Wenn du fortgeschrittener werden willst, ist es natürlich auch gut fortgeschrittene Yogastunden zu besuchen, auch mal einen Asana intensiv Kurs beispielsweise in einem unserer Yoga Vidya Ashram oder einem Yoga Vidya Stadt-Zentrum.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

Atem-Praxis Seminare

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Ausbildungen

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