Lotus-im Schulterstand

Aus Yogawiki

Lotus-im Schulterstand, Sanskrit Urdhvapadma Sarvangasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Lotus-im Schulterstand ist eine Spielart von Schulterstand - Sarvangasana.

Lotus-im Schulterstand
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Lotus-im Schulterstand Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Lotus-im Schulterstand.

Lotus im Schulterstand - Beschreibung der Asana

Lotus im Schulterstand ist eine fortgeschrittene Yoga Übung.

  1. Ausgangsposition ist der der Schulterstand.
  2. Gib von hier unter Zuhilfenahme der Arme die Beine in den Lotus: Erst einen Fuß zur Hüftbeuge und dann den anderen Fuß. Beuge etwas die Hüfte, damit die Füße dort hinkommen.

Lotus im Schulterstand - Variationen

Vom Lotus im Schulterstand ausgehend gibt es mehrere Möglichkeiten, was mann machen kann:

  1. Hebe die Knie,
  2. und gebe die Arme neben den Oberschenkel. Oder gebe die Hände hinter den Rücken.
  1. Gebe die Hände unter die Knie, und stütze so mit den Händen die Oberschenkel,
  2. dabei strecke die Arme. So wird das Gewicht der Beine über die Arme direkt zu den Schultern in die Erde gegeben. Für manche ist dies eine Variation, die man auch länger halten kann.
  1. Du beugst die Hüften,
  2. gibst die Knie zum Brustkorb,
  3. und dann die Ellbeugen um Knie oder Oberschenkel.

Das sind verschiedene Variationen von Lotus im Schulterstand / Schulterstand im Lotus, auch Urdhva Padmasana oder Padma Sarvangasana genannt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Lotus im Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Lotus-im Schulterstand


Andere Bezeichnungen für Lotus-im Schulterstand

Stellungen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Lotus-im Schulterstand ist auch bekannt unter Lotosschulterstand-Stellung, Lotosschulterstand-Haltung, Lotosschulterstand-Pose, Lotosschulterstandstellung, Lotosschulterstandpose, Lotosschulterstandhaltung, Yoga Lotosschulterstand, Lotosschulterstand Yoga-Stellung, Lotosschulterstand Yoga-Pose, Lotosschulterstand Yoga-Haltung, Lotosschulterstand Yoga Asana, Lotosschulterstand Yoga Übung, Lotosschulterstand Position, Lotosschulterstand Yoga Position, Lotosschulterstand Yoga Figur.

Siehe auch

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