Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra.

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Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra - Beschreibung der Asana

In der Vorwärtsbeuge atme ein paar Mal tief ein und aus. Vielleicht mit Ujjayi Atem und mit Mula Bandha beim Einatmen oder beim Ausatmen. So erzeugst du Prana. Dann hebe den Kopf etwas und gib die Zunge nach hinten und atme aus. Nach dem Ausatmen halte die Luft an und gib die Zunge nach hinten. Konzentriere dich auf die Halswirbelsäule und das Ausstrahlen nach hinten über die Kehle. Halte solange an, wie angenehm und dann atme wieder tief vollständig ein. Und danach wieder tief, vollständig aus und halte die Luft an mit Uddhiyana Bandha, Zunge nach hinten und Konzentration Vishuddha-Chakra.

Alternativ könntest du auch tief vollständig einatmen und nach dem Einatmen die Luft anhalten auch mit Mula und Uddhiyana Bandha, Zunge nach hinten soweit du die Luft dabei anhalten kannst und konzentrierst dich auf das Kehlchakra. Du kannst dir dabei auch den Weltraum vorstellen. Kehlchakra ist ja auch der Sitz des Äther- und Akasha-Elementes, des Raums, der Weite und der Verbundenheit. Du kannst dich auch von der Kehle her verbunden fühlen. Du kannst nach einer Weile auch zum normalen vollständigen Yoga-Atem mit Ujjayi übergehen. Einatmen zur Halswirbelsäule, halten, ausstrahlen lassen über die Kehle in die Weite. Wenn du willst, kannst du dich auch auf das Bija Mantra des Vishuddha Chakras konzentrieren – ham, ham, ham. Du kannst eine Weile so verharren und Vishuddha-Chakra spüren. Von der Kehle her weit werden, Weite und Verbundenheit erfahren.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorn.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas

Siehe auch

• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
• Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
• Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
• Dehnung des Westens
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• Drehende Vorwärtsbeuge
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