Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra''', Sanskrit [[Kechari Mudra Sarvangasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]]. Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana]. | '''Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra''', Sanskrit [[Kechari Mudra Sarvangasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]]. Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand - Sarvangasana]. | ||
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==Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra - Beschreibung der Asana== | |||
Schulterstand – [[Sarvangasana]] – gehört zu den wichtigsten [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] überhaupt. Im [[Schulterstand]] kannst Du viele verschiedene [[Mudras]] und viele verschiedene [[Atemtechniken]] integrieren. Dieser Artikel zeigt dir, wie du das kleine [[Khechari Mudra]] im Schulterstand [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben] kannst. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Asana] zu gelangen: | |||
#Komme also in den [[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|Schulterstand]], so dass er für Dich [[angenehm]] ist, halte die [[Füße]] entspannt und die Waden [[entspannt]]. | |||
#[[Atmen|Atme]] ein paar Mal tief mit dem [[Bauchatmung|Bauch]] ein und [[Ausatmung|aus]]. Du kannst dabei auch die Augen [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ entspannt] halten und die [[Augen]] dann schließen. Dann atme [[Einatmen|einatmend]] Bauch hinaus, ausatmend [[Bauch]] hinein, [[sanft]] und [[ruhig]]. | |||
#Bringe dann die [[Zungenspitze]] den [[Gaumen]] entlang nach hinten Richtung [[Kehle]]. [[Lächle]] dabei auch und das nennt sich „Die kleine [[Khechari]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras Mudra]“. | |||
====Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra - Wirkungen==== | |||
[[Zunge]] Richtung [[Kehl-Chakra|Kehle]], also am weichen Teil des [[Gaumen - Teil 1|Gaumens]], die Zungenunterseite [[Berühren|berührt]] sanft den Gaumen. Diese Übung hat vielfältuge [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|Wirkungen]]: | |||
::*Sie ist eine [[Energietechnik]] zur [[Aktivierung]] des [[Vishuddha Chakra]], | |||
::*Sie bewirkt die [[Harmonisierung]] und [[Sublimierung]] von [[Udana Vayu]]. | |||
::*Und sie hilft auch der [[Innere Einkehr|inneren]] [[Konzentration]] und Ruhe des [[Geist|Geistes]]. | |||
Gerade im [[Schulterstand Zyklus|Schulterstand]] ist die kleine Khechari [[Mudras und Raja Yoga – Hatha Pradipika III 126 – 130|Mudra]] etwas sehr [[Gutes]], weil Schulterstand selbst auf das [[Vishuddha Chakra|Vishuddha]] [[Chakra-Harmonisierung Meditation mit Mantra|Chakra]] [[Wirkung des Yoga|wirkt]] und auch insgesamt [[Harmonie|harmonisierend]] und genau das [[Erreichen|erreichst]] Du auch durch Khechari [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/entdecke-kraft-mudras Mudra]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken]]. | * Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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* [[Haltung der Umkehr]] | * [[Haltung der Umkehr]] | ||
* [[Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)]] | * [[Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)]] | ||
* [[Umkehrhaltungen]] | * [[Umkehrhaltung|Umkehrhaltungen]] | ||
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===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr
Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra, Sanskrit Kechari Mudra Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra.
Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra - Beschreibung der Asana
Schulterstand – Sarvangasana – gehört zu den wichtigsten Asanas überhaupt. Im Schulterstand kannst Du viele verschiedene Mudras und viele verschiedene Atemtechniken integrieren. Dieser Artikel zeigt dir, wie du das kleine Khechari Mudra im Schulterstand üben kannst.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Komme also in den Schulterstand, so dass er für Dich angenehm ist, halte die Füße entspannt und die Waden entspannt.
- Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus. Du kannst dabei auch die Augen entspannt halten und die Augen dann schließen. Dann atme einatmend Bauch hinaus, ausatmend Bauch hinein, sanft und ruhig.
- Bringe dann die Zungenspitze den Gaumen entlang nach hinten Richtung Kehle. Lächle dabei auch und das nennt sich „Die kleine Khechari Mudra“.
Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra - Wirkungen
Zunge Richtung Kehle, also am weichen Teil des Gaumens, die Zungenunterseite berührt sanft den Gaumen. Diese Übung hat vielfältuge Wirkungen:
- Sie ist eine Energietechnik zur Aktivierung des Vishuddha Chakra,
- Sie bewirkt die Harmonisierung und Sublimierung von Udana Vayu.
- Und sie hilft auch der inneren Konzentration und Ruhe des Geistes.
Gerade im Schulterstand ist die kleine Khechari Mudra etwas sehr Gutes, weil Schulterstand selbst auf das Vishuddha Chakra wirkt und auch insgesamt harmonisierend und genau das erreichst Du auch durch Khechari Mudra.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana
- Gerader Schulterstand
- Gestützter Schulterstand
- Grätsche im Schulterstand
- Halber gebundener Lotus im Schulterstand
- Halber Schultersand
- Halber Schulterstand
- Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
- Kapalabhati im Schulterstand
- Kerze im Lotus
- Kerze Yoga-Pose
- Yoga Kerze
- Königin der Asanas - Schulterstand
- Lotus-Schulterstand
- Männer-Spagat im Schulterstand
- Nackenstand
- Lotos im Schulterstand
- Halber Lotus im Schulterstand
- Umgekehrter Lotus im Schulterstand
- Lotus-im Schulterstand
- Schulterstand mit Armen neben dem Körper
- Schulterstand mit Ashwini Mudra
- Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
- Schulterstand gegen die Wand
- Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen
- Schulterstand mit gebeugten Knien
- Schulterstand mit Agni Aktivierung
- Schulterstand mit Agnisara
- Schulterstand mit gestreckten Füßen
- Schulterstand mit großer Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Hohlkreuz
- Schulterstand mit Jalandhara Bandha
- Schulterstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
- Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Schulterstand mit Armen am Boden
- Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
- Schulterstand mit Lotos
- Schulterstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Schulterstand mit Mula Bandha
- Schulterstand mit Bauchatmung
- Schulterstand mit Bhastrika Atem
- Schulterstand mit Bhramari
- Schulterstand mit Decke unter den Schultern
- Schulterstand mit Fußsohlen zusammen
- Schulterstand mit Sitkari Pranayama
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
- Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna
- Schulterstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Schulterstand mit vorderer Nabho Mudra
- Schulterstand mit kreisförmigem Atem
- Schulterstand mit Murccha Pranayama
- Schulterstand mit Plavini Mudra
- Schulterstand mit Rolle unter dem Nacken
- Schulterstand mit Shambhavi Mudra
- Schulterstand mit Shitali Pranayama 1
- Schulterstand mit Sukha Pranayama
- Schulterstand mit Tratak
- Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
- Schulterstand mit Ujjayi Atem
- Schulterstand mit vollständigem Yoga Atem
- Schulterstand zur Kapha Beruhigung
- Schulterstand zur Pitta Beruhigung
- Schulterstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Schulterstand Zyklus
- Spagat im Schulterstand
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