Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen
Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen, Sanskrit Padaprasarana Purvottanasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen.
Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen - Beschreibung der Asana
Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen ist eine Variation von Purvottanasana. Die schiefe Ebene Grundstellung ist mit geschlossenen Beinen, aber es gibt manchmal gute Gründe die Beine zu spreizen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Langsitz mit Füßen auseinander.
- Du hebst das Becken und den Brustkorb hoch.
Die Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen hat eine etwas andere Statik. Manche Menschen, die in der Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen ein Ziehen in der Lendenwirbelsäule spüren, können mal ausprobieren die Füße auseinander zu geben. Oder auch, wenn es nicht gelingt die schiefe Ebene lange genug zu halten, kann auch versuchen die Füße auseinander zu geben. Wenn es geht, kannst du sogar probieren in der Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen die Füße auf den Boden zu geben, was gar nicht so leicht ist. Oft wird es dir passieren, wenn du selbstständig die Füße spreizt in der Vorwärtsbeuge, dass Yogalehrer kommen und dir sagen, gib die Füße zusammen, denn die Grundstellung ist die Füße zusammen zu geben. Aber es kann auch mal interessant sein, die Füße weiter oder sehr weit auseinander zu geben, gerade wenn du einen sensiblen unteren Rücken hast, probiere mal diese Variationen aus.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen
- Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, VishuddhaChakra, Ajnaa Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
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