Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana
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Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana, Sanskrit Eka Pada Shir Krishnasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana ist eine der Varianten von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana.
Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit beiden Händen am Boden - Beschreibung der Asana
Wenn du fortgeschritten bist, gibt es verschiedene Variationen der schiefen Ebene und manche davon heißen Krishnasana beziehungsweise Krishna-Stellung. Die Ausgangsposition hierfür ist der Langsitz. Von hier nimmst du einen Fuß, gibst ihn hinter den Kopf und platzierst beide Hände auf den Boden und du hebst das Becken hoch. Das ist die Baby-Krishna-Stellung oder Krishnasana.
Fortgeschrittenere Variante: Aus der Position heraus könntest du dich noch weiter auf eine Seite, zum Beispiel links, geben und den rechten Arm heben.
Klassifikation von Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana
- Dehnungsrichtung: Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana im Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Siehe auch
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- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
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- Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
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