Schiefe Ebene im halben Lotus
Aus Yogawiki
Schiefe Ebene im halben Lotus, Sanskrit Ardha Padma Purvottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Schiefe Ebene im halben Lotus ist eine der Variationen von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Schiefe Ebene im halben Lotus Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Schiefe Ebene im halben Lotus.
Die schiefe Ebene im halben Lotus - Beschreibung der Asana
Die schiefe Ebene im halben Lotus ist eine fortgeschrittene Variation von Purvottanasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Gib einen Fuß im halben Lotus,
- halte das andere Bein ausgestreckt,
- platziere die Hände auf den Boden,
- und hebe das Becken und das Knie hoch.
Für die Fortgeschrittene Variante:
- Komm erst in die volle schiefe Ebene mit ausgestreckten Beinen,
- und beuge dann ein Knie um in den halben Lotus zu kommen.
- Strecke das Bein wieder aus und komme mit dem anderen Bein in den halben Lotus.
- Das kannst du jeweils ein paar Sekunden halten, bis du das Gesäß senkst und die Beine auf den Boden gibst.
Alle Variationen und weitere Informationen von der schiefen Ebene im halben Lotus findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schiefe Ebene im halben Lotus
- Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene im halben Lotus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene im halben Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
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