Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf
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Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf, Sanskrit Eka Pada Shirsha Purvottanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf gilt als eine der Variationen von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf.
Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Die schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf beginnt in der Ausgangsposition im Langsitz.
- Strecke das rechte Bein aus,
- und gib die Hand und den Fuß auf den Boden.
- Halte mit der linken Hand den Fuß fest und gib ihn hinter den Kopf.
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Klassifikation von Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf gehört zu den Asanas mit geradem Rücken mit Drehungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
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