Schiefe Ebene Armvariationen
Aus Yogawiki
Schiefe Ebene Armvariationen, Sanskrit Hasta Purvottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Schiefe Ebene Armvariationen ist eine der Varianten von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Schiefe Ebene Armvariationen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Schiefe Ebene Armvariationen.
Schiefe Ebene Armvariationen - Beschreibung der Asana
In der Schiefen Ebene ist es schön, auch die Arme zu heben und Armvariationen zu machen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Aus dem Langsitz heraus, gibst du die Arme hinter dir auf den Boden.
- Du hebst das Becken hoch - und so bist du in der schiefen Ebene, Purvottanasana.
- Von hier drehst du dich etwas nach rechts und hebst den linken Arm hoch.
- Beim Ausatmen senkst du den Arm wieder. Du drehst dich nach links.
- Beim Einatmen hebst du den rechten Arm hoch. Beim Ausatmen senke den Arm wieder.
Das sind die wichtigsten Armvariationen. Es rentiert sich diese zu üben, weil sie das Gleichgewicht trainieren, unterschiedliche Rückenmuskeln stärken und auch seitliche und diagonale Muskeln fordern.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene Armvariationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schiefe Ebene Armvariationen
- Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene Armvariationen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene Armvariationen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, vorne, hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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