Schiefe Ebene auf Fäusten
Aus Yogawiki
Schiefe Ebene auf Fäusten, Sanskrit Mushti Purvottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Schiefe Ebene auf Fäusten ist eine der Varianten von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Schiefe Ebene auf Fäusten - Beschreibung der Asana
Eine Yogaposition zur Stärkung der Arme, zur Schonung der Handgelenke. Du hast die Fäuste auf dem Boden und hebst das Becken an. Für Menschen, die sensible Handgelenke haben, hat die schiefe Ebene auf Fäusten einen positiven Trainingsreiz und gleichzeitig eine Entlastung auf die Handgelenke. Wenn dir die normale schiefe Ebene schwerfällt, probiere sie auf Fäusten.
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Schiefe Ebene auf Fäusten Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Schiefe Ebene auf Fäusten.
Klassifikation von Schiefe Ebene auf Fäusten
- Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene auf Fäusten gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene auf Fäusten gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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