Schiefe Ebene auf den Fersen
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Schiefe Ebene auf den Fersen, Sanskrit Prapada Purvottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Schiefe Ebene auf den Fersen gilt als Variation von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Schiefe Ebene auf den Fersen - Beschreibung der Asana
Schiefe Ebene auf den Fersen bei angezogenen Füßen. Wenn du eine Neigung zu Krämpfen in den Waden hast, ist die schiefe Ebene auf den Fersen mit angezogenen Füßen auf den Fersen eine gute Variation. Du hast die Fersen auf dem Boden. Du ziehst die Zehen zu dir und die Waden werden sich nicht krampfen. Normalerweise sind die Fußsohlen auf dem Boden, aber manchmal fällt einigen Menschen die schiefe Ebene leichter, wenn sie die Fersen auf dem Boden halten.
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Schiefe Ebene auf den Fersen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Schiefe Ebene auf den Fersen.
Klassifikation von Schiefe Ebene auf den Fersen
- Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene auf den Fersen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene auf den Fersen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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