Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
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Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen, Sanskrit Purvottanasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen gehört zu den Variationen von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen.
Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen - Beschreibung der Asana
Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen, Grundstellung von Purvottanasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Langsitz - in dem du bist, wenn du die vorangegangene Vorwärtsbeuge verlassen hast.
- Von hier hältst du die Knie, die Fersen und die Füße zusammen.
- Du hebst das Becken hoch und gibst die Fußsohlen auf den Boden.
- Du versuchst sogar die Fußgelenke zusammenzuhalten, soweit es möglich ist.
Diese Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen ist die Grundstellung der schiefen Ebene, die gerade die Gesäß- und die Rückenmuskeln in der Nähe der Wirbelsäule stärkt. Sie beinhaltet, dass du einiges an Flexibilität in der Außenseite der Oberschenkel haben musst, denn nur so kannst du die Knie und Füße zusammenhalten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
- Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
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