Ganze Kobra: Unterschied zwischen den Versionen

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== Ganze Kobra Beschreibung der Asana==
== Ganze Kobra Beschreibung der Asana==


Alternative Bezeichnung für „Königskobra“. Ausgangsposition ist die Kobragrundstellung, dabei auf dem Bauch liegen, die Hände unter den Schultern platzieren und den Kopf und den Brustkorbheben. In der eigentlichen Grundstellung hebst du auch den Bauch und die Arme sind fast durchgestreckt. Das ist die Kobragrundstellung. Die meisten Menschen machen eine einfachere Variation, in der das Becken, oft auch der Nabel und sogar der Rippenbogen auf dem Boden sind.  
Alternative Bezeichnung für „[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobrafort.html Königskobra]“. Ausgangsposition ist die Kobragrundstellung, dabei auf dem Bauch liegen, die [[Hände]] unter den [[Schultern]] platzieren und den [[Kopf]] und den [[Brustkorb]] heben. In der eigentlichen Grundstellung hebst du auch den [[Bauch]] und die Arme sind fast durchgestreckt. Das ist die Kobragrundstellung. Die meisten Menschen machen eine einfachere Variation, in der das Becken, oft auch der [[Nabel]] und sogar der Rippenbogen auf dem Boden sind.  
Aus dieser Kobragrundstellung heraus beugst du die Knie und gibst die Füße Richtung Kop für die ganze Kobra. Stütze dich dabei auf die Handflächen am Boden oder auf die Fingerspitzen. Die ganze Kobra entwickelt in hohem Maße die Brust- und Oberschenkelflexibilität. Sie ist auch eine gute Übung, um das Herz- und Kehlchakra zu öffnen. Anschließend kommst du entweder in die Bauchentspannungslage oder du gehst weiter zu anderen fortgeschrittenen Rückbeugen, wie zum Beispiel der Heuschrecke.  
Aus dieser Kobragrundstellung heraus beugst du die [[Knie]] und gibst die Füße Richtung Kopf für die ganze Kobra. Stütze dich dabei auf die Handflächen am Boden oder auf die Fingerspitzen. Die ganze Kobra entwickelt in hohem Maße die Brust- und Oberschenkelflexibilität. Sie ist auch eine gute Übung, um das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Herz-] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/schmuck/5-chakra-anhaenger-silber-tuerkis Kehlchakra] zu öffnen. Anschließend kommst du entweder in die Bauchentspannungslage oder du gehst weiter zu anderen fortgeschrittenen [[Rückbeuge]]n, wie zum Beispiel der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke].  


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Version vom 24. September 2022, 06:38 Uhr

Ganze Kobra, Sanskrit Purna Bhujangasana, auch bekannt unter Königskobra, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Ganze Kobra ist eine Variation von Kobra - Bhujangasana.

Ganze Kobra

Ganze Kobra Beschreibung der Asana

Alternative Bezeichnung für „Königskobra“. Ausgangsposition ist die Kobragrundstellung, dabei auf dem Bauch liegen, die Hände unter den Schultern platzieren und den Kopf und den Brustkorb heben. In der eigentlichen Grundstellung hebst du auch den Bauch und die Arme sind fast durchgestreckt. Das ist die Kobragrundstellung. Die meisten Menschen machen eine einfachere Variation, in der das Becken, oft auch der Nabel und sogar der Rippenbogen auf dem Boden sind. Aus dieser Kobragrundstellung heraus beugst du die Knie und gibst die Füße Richtung Kopf für die ganze Kobra. Stütze dich dabei auf die Handflächen am Boden oder auf die Fingerspitzen. Die ganze Kobra entwickelt in hohem Maße die Brust- und Oberschenkelflexibilität. Sie ist auch eine gute Übung, um das Herz- und Kehlchakra zu öffnen. Anschließend kommst du entweder in die Bauchentspannungslage oder du gehst weiter zu anderen fortgeschrittenen Rückbeugen, wie zum Beispiel der Heuschrecke.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ganze Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Ganze Kobra Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Ganze Kobra.

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Klassifikation von Ganze Kobra

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana

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Ausbildungen

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