Leiche
Leiche, Sanskrit Shavasana, auch genannt Entspannungslage, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Leiche gehört zur Gruppe der Asanas rund um Entspannungslage - Shavasana.
Leiche Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Leiche.
Leiche - Beschreibung der Asana
„Leiche“ ist die Bezeichnung für die Rückenentspannungslage, auf Sanskrit Shavasana. Shava ist Leiche, Toter, toter Körper und Shavasana ist die Leichen-Stellung.
Die Leiche als Yogastellung besteht daraus:
- Du liegst auf dem Rücken, du gibst die Beine 50-70cm weit auseinander (ein Mensch mit langen Beinen auch etwas weiter).
- Die Zehen fallen locker nach außen, Arme vom Körper weg, Handflächen nach oben, Nacken lang, sanftes Lächeln.
- Dabei lässt du auch die Kiefergelenke entspannt. Die Lippen berühren sich zwar, aber die Zähne von Unter- und Oberkiefer berühren sich nicht. Augen entspannt, Stirn entspannt.
Aus der Leiche heraus, kannst du dann die Tiefenentspannung machen. Oder zwischen zwei Asanas lassen wir auch gerne bei Yoga Vidya die Teilnehmer in der Leichenstellung entspannen. Gerade am Anfang: nach dem Sonnengruß, nach den Bauchmuskelübungen, nach Kopfstand, nach Schulterstand‒ das sind alles gute Möglichkeiten, kurz in die Leiche zu gehen, um sich ganz zu entspannen.
Der Ausdruck Leiche stammt auch daher, dass du vollkommen entspannt bist.
Kein einziger Muskel ist angespannt, kein einziger Muskel ist gedehnt. Alle Muskeln sind in ihrer natürlichen Länge, weshalb die Stellung auch manchmal als „anatomische Lage“ bezeichnet wird.
Natürlich gibt es große Unterschiede zu einer echten Leiche: Du atmest tief mit dem Bauch ein und aus, der Astralkörper ist im Körper und du hast eine starke Aura, dein Prana strahlt weit aus.
Klassifikation von Leiche
- Dehnungsrichtung: „Leiche“ gehört zu den Asana mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Latissimus stärken mit Yoga Übungen gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Sitzen, Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Anahatha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Leiche
Stellungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Leiche ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Leiche-Stellung, Leiche-Haltung, Leiche-Pose, Leichenpose, Rückenlage, Rückenentspannungslage, Totenlage.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Entspannungslage Shavasana
- Drehhaltung aus der Rückenlage
- Drehung im Liegen
- Endentspannunglage
- Entspannungshaltung in der Rückenlage
- Entspannungslage
- Entspannungslage mit aufgestellten Füßen
- Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf
- Entspannungslage mit Kissen unter den Knien
- Entspannungsstellung mit Kissen unter den Knien
- Entspannungsstellung nach Supta Vajrasana zwischen den Fersen mit Unterarmen hinter dem Kopf
- Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)
- Haltung des Toten
- Leiche
- Leichenhaltung
- Leichenstellung
- Liegende Banane
- Rückenentspannungslage
- Rückenlage
- Rückenlage bei Schmerzen im Lendenbereich
- Salamander
- Stellung des Toten
- Totenhaltung
- Totenstellung
- Umgekehrte Totenhaltung
- Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit
- Yoga Entspannungsstellung
- Yoga Totenstellung
- Baumstamm-Stellung auf dem Rücken
- Glückliches Baby
- Gestreckter Lotus in der Rückenlage
- Pose des Toten
- Yoga Leichenstellung
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