Leichenstellung
Aus Yogawiki
Leichenstellung, Sanskrit Shavasana, auch bekannt unter Entspannungslage, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Leichenstellung ist eine Spielart von Entspannungslage - Shavasana.
Leichenstellung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Leichenstellung.
Leichenstellung - Beschreibung der Asana
Die Leichenstellung ist die Rückenentspannungslage. Die Leichenstellung sieht so aus:
- Du legst dich auf den Rücken, gibst die Arme etwas vom Körper weg
- Handflächen nach oben, die Beine etwas auseinander, Zehen nach außen
- Schultern weg von den Ohren und Nacken lang. Gesicht entspannt und Augen entspannt.
Leichenstellung, auf Sanskrit Savasana, ist die Stellung, in der kein Muskel gedehnt werden muss und kein Muskel angespannt ist. Du kannst also hier zur vollen Entspannung kommen.
Die Leichenstellung ist die Grundentspannungslage, zum Beispiel für die Tiefenentspannungen aber auch für die Anfangsentspannung und die Zwischenentspannungen im Rahmen einer Yogasitzung. Die Leichenstellung ist aber auch eine schöne Übung für zwischendurch, um dich vielleicht mit einer Tiefen- oder Kurzentspannung zu regenerieren.
Alle Infos zu den verschiedenen Entspannungslagen und was du noch variieren kannst, findest du auf unserer Internetseite yoga-vidya.de sowie auch in der Yoga Vidya-App. Gib einfach „Entspannungslage Variation“ ein.
Klassifikation von Leichenstellung
- Dehnungsrichtung: Leichenstellung gehört zu den Asana mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Latissimus stärken mit Yoga Übungen gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Sitzen, Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Anahatha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Entspannungslage Shavasana
- Drehhaltung aus der Rückenlage
- Drehung im Liegen
- Endentspannunglage
- Entspannungshaltung in der Rückenlage
- Entspannungslage
- Entspannungslage mit aufgestellten Füßen
- Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf
- Entspannungslage mit Kissen unter den Knien
- Entspannungsstellung mit Kissen unter den Knien
- Entspannungsstellung nach Supta Vajrasana zwischen den Fersen mit Unterarmen hinter dem Kopf
- Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)
- Haltung des Toten
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