Baumstamm-Stellung auf dem Rücken
Baumstamm-Stellung auf dem Rücken, Sanskrit Shavasana, auch genannt Rückenlage, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Baumstamm-Stellung auf dem Rücken gehört zur Gruppe der Asanas rund um Rückenlage - Shavasana.
Baumstamm-Stellung auf dem Rücken Video
Die Baumstamm-Stellung auf dem Rücken ist eine Übung, die eine Ausgangslage für viele Asanas ist. Zunächst beginnt es mit der Rückenentspannungslage. In der Rückenentspannungslage sind die Beine etwas auseinander, Arme vom Körper weg, Handflächen nach oben, Schultern weg von den Ohren, Nacken lang. Gerade als Anfänger und Teilnehmer an Mittelstufenstunden wirst du bei Yoga Vidya merken, dass zwischen zwei Asanas eine Entspannungslage praktiziert wird, eine Zwischenentspannung entweder auf dem Rücken oder auf dem Bauch. Aus der Entspannungslage kommt dann die Baumstamm-Stellung auf dem Rücken, indem die Fersen zusammen gegeben werden und dann die Arme neben den Körper gebracht werden, Handflächen entweder am Boden oder die Handflächen an Oberschenkel oder Hüften, typischerweise an der Seite. Also Handkante auf dem Boden, Arme aus gestreckt und so die Hände an Gesäß und Oberschenkel. Und von hier aus kannst du dich aufsetzen und in die Vorwärtsbeuge gehen. Du könntest zur Krokodilstellung kommen, zur liegenden Fuß-Kopfstellung oder Knie-Kopfstellung usw. Die Baumstamm-Stellung ist also eine Ausgangsstellung für viele Asanas, die man aber auch mal eine Weile halten kann. Spanne dabei gerne auch mal Oberschenkel und Arme an. Lendenwirbelsäule in den Boden drücken, Nacken lang, die Fersen nach vorne und die Zehen zu sich hin und so ist es die dynamische Baumstammstellung. Es gibt auch die entspannte Baumstammstellung. Dort sind Fersen und Zehen zusammen. Aber ansonsten bemühst du dich den Körper entspannt zu halten. So gibt es also die angespannte Baumstamm-Stellung im Liegen und es gibt die entspannte Baumstamm-Stellung im Liegen. Es gibt auch noch die Baumstamm-Stellung auf dem Bauch. Das beschreibe ich in einem anderen separaten Text. Ich danke dir für dein Interesse. Ich wünsche dir viel Freude beim Yoga und würde mich freuen, dich einmal persönlich begrüßen zu können bei uns hier im Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg.
Baumstamm-Stellung auf dem Rücken Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Baumstamm-Stellung auf dem Rücken.
Klassifikation von Baumstamm-Stellung auf dem Rücken
- Dehnungsrichtung: Baumstamm-Stellung auf dem Rücken gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Baumstamm-Stellung auf dem Rücken gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rückenlage Shavasana
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- Drehung im Liegen
- Endentspannunglage
- Entspannungshaltung in der Rückenlage
- Entspannungslage
- Entspannungslage mit aufgestellten Füßen
- Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf
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- Entspannungsstellung nach Supta Vajrasana zwischen den Fersen mit Unterarmen hinter dem Kopf
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