Pfau auf Fäusten: Unterschied zwischen den Versionen

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#Die [[Handball|Handballen]] sind nach vorne. Die [[Daumen]] können entweder [[leicht]] gebeugt sein. Das gilt als etwas [[Schonend|schonender]] bezüglich keiner [[Gefahr]], dass die [[Daumenmudras|Daumen]] [[belastet]] werden, wenn du heraus fällst. Allerdings ist es [[Wahrscheinlichkeit|unwahrscheinlich]], dass du [[wirklich]] nach vorne fällst. Darum [[lassen]] auch manche den Daumen [[Streckung|ausgestreckt]], weil der [[Kopf]] notfalls die [[Bewegung]] [[Blockierend|blockiert]].
#Die [[Handball|Handballen]] sind nach vorne. Die [[Daumen]] können entweder [[leicht]] gebeugt sein. Das gilt als etwas [[Schonend|schonender]] bezüglich keiner [[Gefahr]], dass die [[Daumenmudras|Daumen]] [[belastet]] werden, wenn du heraus fällst. Allerdings ist es [[Wahrscheinlichkeit|unwahrscheinlich]], dass du [[wirklich]] nach vorne fällst. Darum [[lassen]] auch manche den Daumen [[Streckung|ausgestreckt]], weil der [[Kopf]] notfalls die [[Bewegung]] [[Blockierend|blockiert]].
#Du gibst die [[Ell-Bogen|Ell]]bogen in die [[Bauch]]gegend. Entweder sind die Ellbogen [[Zusammen|zusammen]]. Wenn die Ellbogen [[Zusammenhalt|zusammen]] sind, müssen auch die [[Handgelenk|Hände]] genau so [[Weite|weit]] auseinander [[sein]].  
#Du gibst die [[Ell-Bogen|Ell]]bogen in die [[Bauch]]gegend. Entweder sind die Ellbogen [[Zusammen|zusammen]]. Wenn die Ellbogen [[Zusammenhalt|zusammen]] sind, müssen auch die [[Handgelenk|Hände]] genau so [[Weite|weit]] auseinander [[sein]].  
#Dann hast du die [[Stirn]] am Boden. Du gibst die Beine nach außen, ausgestreckt. Eventuell die Knie nach außen. Dann ist es etwas leichter.  
#Dann hast du die [[Stirn]] am Boden. Du gibst die Beine nach [[außen]], ausgestreckt. Eventuell die [[Knie-Gelenke|Knie]] nach außen. Dann ist es etwas [[Leichte-Stellung (Sukhasana)|leichter]].  
#Dann hebst du eben den Kopf. Und dann anschließend die Füße.  
#Dann hebst du den [[Kopf-Knie-Yogafigur|Kopf]]. Und dann [[Reihenfolge der Asanas|anschließend]] die [[Füße]].  
Und so kannst du etwas probieren, bis du irgendwann die Faustpfau hast.  
Und so kannst du etwas [[probieren]], bis du irgendwann die [[Faustpfaue Yoga Figur|Faustpfau]] hast.  


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== Pfau auf Fäusten Video==
== Pfau auf Fäusten Video==

Version vom 23. Januar 2023, 14:25 Uhr

Pfau auf Fäusten, Sanskrit Mushti Mayurasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Dieses Asana gehört zu den Variationen von Pfau - Mayurasana.

Pfau auf Fäusten
Pfau auf Faeusten 2 In die Stellung kommen.jpg
Pfau auf Faeusten 3 Halbe Stellung.jpg
Pfau auf Faeusten 4 einfache Variation.jpg
Pfau auf Faeusten 5 Endstellung.jpg
Pfau auf Faeusten 6 Variation mit Beinen hoeher.jpg

Pfau auf Fäusten - Beschreibung der Asana

Fortgeschrittene Variation von Mayurasana und auch handgelenkschonende Variation. Kannst du den Pfau eigentlich praktizieren, aber du hast etwas belastete Handgelenke, dann ist es eine Möglichkeit den Faustpfau zu machen. Du solltest natürlich vorher die Faustkrähe geübt haben und können. Der Faustpfau ist noch eine um so größere Herausforderung.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Dann sitzt du auf den Fersen oder zwischen den Fersen, gibst die Knie auseinander,
  2. und du gibst dann die Hände auf den Boden, indem du die Fäuste auf den Boden gibst.
  3. Die Handballen sind nach vorne. Die Daumen können entweder leicht gebeugt sein. Das gilt als etwas schonender bezüglich keiner Gefahr, dass die Daumen belastet werden, wenn du heraus fällst. Allerdings ist es unwahrscheinlich, dass du wirklich nach vorne fällst. Darum lassen auch manche den Daumen ausgestreckt, weil der Kopf notfalls die Bewegung blockiert.
  4. Du gibst die Ellbogen in die Bauchgegend. Entweder sind die Ellbogen zusammen. Wenn die Ellbogen zusammen sind, müssen auch die Hände genau so weit auseinander sein.
  5. Dann hast du die Stirn am Boden. Du gibst die Beine nach außen, ausgestreckt. Eventuell die Knie nach außen. Dann ist es etwas leichter.
  6. Dann hebst du den Kopf. Und dann anschließend die Füße.

Und so kannst du etwas probieren, bis du irgendwann die Faustpfau hast.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau auf Fäusten findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Pfau auf Fäusten Video

Hier ein Video zur Yogastellung Pfau auf Fäusten.

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Klassifikation von Pfau auf Fäusten

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

Spirituelles Retreat Seminare

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Ausbildungen

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