Pfau-Haltung
Pfau-Haltung, Sanskrit Mayurasana, auch bezeichnet als Pfau, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Pfau-Haltung gehört zu den Variationen von Pfau - Mayurasana.
Pfau-Haltung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Pfau-Haltung.
Pfau-Haltung - Beschreibung der Asana
Die Pfau-Haltung ist eine Asana, eine Yoga-Haltung, die die Bauchorgane gut massiert, die Rückenmuskeln stärkt und das Gleichgewicht fördert. Vor allen Dingen ist sie auch anstrengend für die Arme.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Von hier gibst du die Knie auseinander, die Hände auf den Boden, Fingerspitzen zu dir hin, Ellenbogen in die Nabelgegend.
- Dann gibst du den Kopf nach vorne auf den Boden und streckst ein Bein nach dem anderen nach hinten aus.
- Dann hebst du den Kopf und wanderst mit den Füßen nach vorne, bis das Gewicht ganz auf den Händen ist.
Idealerweise sind dann die Beine gestreckt und die Fersen zusammen. Etwas leichter ist es, wenn du die Knie etwas auseinander gibst. Das ist der Pfau, auch Pfau-Haltung, Pfauen-Stellung genannt.
Nach dem Pfau beugst du langsam die Knie, setzt dich auf die Fersen und entspannst ein paar Momente im Fersensitz. So lässt du das Blut, das aus den Bauchorganen herausgepresst worden ist, zurückfließen in die Bauchorgane und spürst die Regeneration deiner Bauchorgane.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pfau-Haltung
- Dehnungsrichtung: Pfau-Haltung gehört zu den Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfau-Haltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
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