Balzender Pfau
Balzender Pfau, Sanskrit Mayurasana, bekannter unter Pfau, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Balzender Pfau wird geübt als Variation von Pfau - Mayurasana.
Balzender Pfau - Beschreibung der Asana
Balzender Pfau - eine Variation von Majurasana, eine Yogastellung. Was ist der balzende Pfau? Wozu ist er gut? Wie kann man ihn ausführen? Die balzende Pfau-Haltung oder -Pose gehört zu den Variationen vom Pfau - Majurasana, und diese gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe.
Dazu kommt man zuerst in den normalen Pfau und gibt dann das Kinn auf den Boden und hebt dann die Beine in die Luft. Man hält dabei die Beine etwas auseinander und beugt sie leicht und wird somit zum radschlagenden oder balzenden Pfau. Deshalb wird diese Asana auch radschlagende Pfauposition und radschlagende Pfau-Haltung genannt. Man setzt sich zuerst auf die Fersen, Hände auf den Boden, Fingerspitzen zu dir hin, entweder die Hände zusammen oder etwas auseinander. Für den balzenden Pfau ist meistens es gut, die Hände etwas auseinander zu halten, da es vom Gleichgewicht her etwas leichter ist. Dann gibt man die Ellbogen etwas auseinander in den Bauch, den Kopf auf den Boden, dann die Beine nach hinten. Typischerweise hebt man erst jetzt den Kopf und wandert mit den Füßen in Richtung Hände und hebt die Füße etwas hoch, das ist der volle Pfau. Dann gibt man das Kinn auf den Boden und hebt die Beine hoch, beugt sie etwas, gibt sie etwas auseinander, das ist dann der radschlagende Pfau oder der Pfau im Rad oder die balzende Pfau-Haltung. Anschließend kommt man graziös wieder aus der Stellung und schließt dann ab in der knienden Haltung. Meistens ist es klug, nach dem Pfau in aufrechter Haltung zu bleiben, z.B.. Man sieht es, dass Menschen nach dem Pfau in die Stellung des Kindes kommen. Aber der Pfau drückt den Bauch, und da ist es gut, nachher den Bauch zu öffnen, und so empfiehlt es sich nach einer Pfau-Stellung, ein paar Momente in der knienden Haltung im Fersensitz - Vajrasana zu verbringen. Wenn Du mehr wissen willst über die Wirkungen des Pfaus, schaue einfach nach auf unseren Yoga Vidya Internet-Seiten. Du findest weitere Informationen zum Pfau auch ganz kostenlos in der Yoga-Vidya-App oder im großen Yoga-Vidya-Asana-Buch oder im großen Yoga-Vidya-Hatha Yoga-Buch. Wir wünschen dir viel Inspiration und letztendlich die Entschlusskraft, täglich den Pfau zu üben. OM Shanti.
Balzender Pfau Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Balzender Pfau.
Klassifikation von Balzender Pfau
- Dehnungsrichtung: Balzender Pfau gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Balzender Pfau gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
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- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
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