Pfauenfeder Pincha Mayurasana
Pfauenfeder Pincha Mayurasana, Sanskrit Pincha Mayurasana, andere Bezeichnung Pfauenfeder, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Pfauenfeder Pincha Mayurasana gilt als eine der Variationen von Pfau - Mayurasana.
Pfauenfeder Pincha Mayurasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Pfauenfeder Pincha Mayurasana.
Pfauenfeder Pincha Mayurasana - Beschreibung der Asana
Pfauenfeder Pincha Mayurasana ist eine fortgeschrittene Variation des Pfaus. Es ist auch eine Weise, wie du die Flexibilität für die volle Heuschrecke entwickeln kannst. Du brauchst dafür einen stabilen Hals und ein gutes Gleichgewicht.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand.
- Von hier aus, gibst du das Kinn etwas vor die Hände, praktisch die Schultern direkt auf die Hände. Schultern sind - je nachdem wie fortgeschritten du bist und wie stark deine Arme sind - 5-20cm oberhalb der Hände oder berühren fast die Hände.
- Dann gibst du ein Bein nach oben und danach das andere Bein. Das ist die halbe Pfauenfeder.
Jetzt wird es etwas schwieriger: mit etwas Springen kommst du nach vorne. Und dann balancierst du dein Gewicht auf den Händen und etwas auf dem Kinn. Wichtig ist, dass es für den Nacken angenehm bleibt. Das ist die Pfauenfeder Pincha Mayurasana. Sie fördert:
- die Flexibilität von Nacken und oberen Rücken,
- sowie die Entwicklung der vollen Lotosflexibilität.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfauenfeder Pincha Mayurasana, sowie von Pfau, Mayurasana und Heuschrecke (Shalabhasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pfauenfeder Pincha Mayurasana
- Dehnungsrichtung: Pfauenfeder Pincha Mayurasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfauenfeder Pincha Mayurasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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