Faustkrähe
Aus Yogawiki
Faustkrähe, Sanskrit Kakasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Faustkrähe gehört zur Gruppe der Asanas rund um Krähe - Kakasana.
Faustkrähe - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist die hockende Stellung auf den Zehen, Fäuste auf den Boden, Knie oberhalb der Oberarme, Becken heben, auf einen Punkt am Boden schauen, dann einen Fuß hoch, dann den anderen, gleichmäßig atmen. Ein paar Atemzüge halten. Füße wieder senken.
Faustkrähe kultiviert das Gleichgewicht noch mehr als die Grundstellung von Kakasana, sie schont etwas mehr die Handgelenke. Menschen, die Handgelenkprobleme haben und die Überstreckung nicht so angenehm ist, üben die Faustkrähe. Andere können sie üben, um ihr Gleichgewicht stärker zu trainieren.
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Faustkrähe Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Faustkrähe.
Klassifikation von Faustkrähe
- Dehnungsrichtung: Faustkrähe gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Faustkrähe gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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