Leichte-Stellung (Sukhasana)
Aus Yogawiki
Leichte-Stellung (Sukhasana), Sanskrit Sukhasana, andere Bezeichnung Schneidersitz, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Leichte-Stellung (Sukhasana) wird geübt als Variation von Meditationssitz - Dhyanasana.
Leichte-Stellung (Sukhasana) Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Leichte-Stellung (Sukhasana).
Leichte Stellung (Sukhasana) - Beschreibung der Asana
Die Leichte Stellung (Sukhasana) ist für viele die Meditationshaltung, in der sie länger meditieren können. Die Leichte Stellung wird auch als Schneidersitz bezeichnet, weil in früheren Zeiten, mindestens in Mitteleuropa, die Schneider so gesessen haben. So kann man die Kleidung nämlich gut über die Beine geben und kann so ganz entspannt nähen.
Die Leichte Stellung ist nicht für alle Europäer so leicht. Manche haben auch lieber den Kniesitz, den Fersensitz. Manche sitzen auch auf einem Stuhl. Dafür gibt es sogar einen Sanskrit Namen:
Asandasana ist die Sitzhaltung auf dem Stuhl. Auf den Fersen zu sitzen, nennt sich dann Vajrasana. Oder zwischen den Fersen zu sitzen ist Mandukasana. Und im Schneidersitz zu sitzen ist Sukhasana, die Leichte Stellung.
Klassifikation von Leichte-Stellung (Sukhasana)
- Dehnungsrichtung: Leichte-Stellung (Sukhasana) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Leichte-Stellung (Sukhasana) gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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