Drehsitz zur Vata Beruhigung 1: Unterschied zwischen den Versionen

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== Drehsitz zur Vata Beruhigung 1 - Beschreibung der Asana==
== Drehsitz zur Vata Beruhigung 1 - Beschreibung der Asana==
Vom Standpunkt des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] hilft der [[Drehsitz]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Ardha/Purna Matsyendrasana], alle drei [[Doshas]] zu harmonisieren. So sagt es auch [[Swatmarama]] in der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika], aber Du kannst noch spezielle Techniken integrieren, um in Ardha Matsyendrasana [[Vata]], das [[Luftelement]], weiter zu beruhigen. Bei der Vata Beruhigung zählt als erstes, dass du dich aufwärmst und zur Ruhe kommst. Zur [[innere Ruhe|Ruhe]] kommst Du, indem Du den Drehsitz eine Weile hältst und nicht ständig versuchst, den Drehsitz anders zu machen. Das ist eben eine Neigung von Vata Menschen, dass sie immer alles Mögliche ausprobieren und angenommen, Du bist im [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/&sa=U&ved=2ahUKEwi8pfXH7aX6AhXBgf0HHQnLAP4QFnoECAMQAQ&usg=AOvVaw0iOKEOeX3YtashYLTtMaHs Gleichgewicht], angenommen, Du fühlst Dich wohl dabei, dann spricht auch nichts dagegen. Wenn Du aber eine [[innere Unruhe]] spürst und Dein Vata beruhigen willst, dann ist es gut eine [[Variation]] zu finden und etwas zu halten. Zum Beruhigen hilft auch, dass Du versuchst zu entspannen und, dass Du [[Schultern]] und [[Gesicht]] entspannt hältst. Das zweite, was für Vata Beruhigung wichtig ist, ist eine gewisse [[Wärme]] und die erzeugst Du zum Beispiel, indem Du tief mit dem [[Bauch]] ein- und ausatmest, im Bauch ist das [[Sonnenzentrum]] und so ist gerade auch bei zuviel Vata wichtig, dass Du Dich nicht zuviel auf höhere [[Chakras]] konzentrierst sondern mindestens zwischendurch oder auch etwas länger auf Bauchzentrum, Sonnenzentrum und das Du Dir hier auch eine Wärme vorstellst. Und dann kannst Du beim [[Einatmen|Ein-]] und [[Ausatmen]] [[Ujjayi]] üben. Ujjayi ist der Kehllaut und dieser Kehllaut heißt auch der triumphierende Laut, der erzeugt auch etwas Wärme und laut [[Hatha Yoga Pradipika]] beruhigt [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/YVS440_Ujjayi_Kumbhaka_in_der_Hatha_Yoga_Pradipika_HYP_II_51-53&sa=U&ved=2ahUKEwjKpqH77aX6AhW5hP0HHZepDiIQFnoECAAQAg&usg=AOvVaw2cTbe9NHWVEdKj9_jumCCq Ujjayi Kumbhaka] zuviel Vata und führt Dich in die [[innere Mitte]] und ins [[Gleichgewicht]]. Halte so die Stellung eine Weile und danach kannst Du noch die andere Seite üben und so Deine ganze [[Energie]] harmonisieren, beruhigen.  
Vom Standpunkt des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] hilft der [[Drehsitz]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Ardha/Purna Matsyendrasana], alle drei [[Doshas]] zu harmonisieren. So sagt es auch [[Swatmarama]] in der [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradipika], aber Du kannst noch spezielle Techniken integrieren, um in Ardha Matsyendrasana [[Vata]], das [[Luftelement]], weiter zu beruhigen. Bei der Vata Beruhigung zählt als erstes, dass du dich aufwärmst und zur Ruhe kommst. Zur [[innere Ruhe|Ruhe]] kommst Du, indem Du den Drehsitz eine Weile hältst und nicht ständig versuchst, den Drehsitz anders zu machen. Das ist eben eine Neigung von Vata Menschen, dass sie immer alles Mögliche ausprobieren und angenommen, Du bist im [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/&sa=U&ved=2ahUKEwi8pfXH7aX6AhXBgf0HHQnLAP4QFnoECAMQAQ&usg=AOvVaw0iOKEOeX3YtashYLTtMaHs Gleichgewicht], angenommen, Du fühlst Dich wohl dabei, dann spricht auch nichts dagegen. Wenn Du aber eine [[innere Unruhe]] spürst und Dein Vata beruhigen willst, dann ist es gut eine [[Variation]] zu finden und etwas zu halten. Zum Beruhigen hilft auch, dass Du versuchst zu entspannen und, dass Du [[Schultern]] und [[Gesicht]] entspannt hältst. Das zweite, was für Vata Beruhigung wichtig ist, ist eine gewisse [[Wärme]] und die erzeugst Du zum Beispiel, indem Du tief mit dem [[Bauch]] ein- und ausatmest, im Bauch ist das [[Solarplexus|Sonnenzentrum]] und so ist gerade auch bei zuviel Vata wichtig, dass Du Dich nicht zuviel auf höhere [[Chakras]] konzentrierst sondern mindestens zwischendurch oder auch etwas länger auf Bauchzentrum, Sonnenzentrum und das Du Dir hier auch eine Wärme vorstellst. Und dann kannst Du beim [[Einatmen|Ein-]] und [[Ausatmen]] [[Ujjayi]] üben. Ujjayi ist der Kehllaut und dieser Kehllaut heißt auch der triumphierende Laut, der erzeugt auch etwas Wärme und laut [[Hatha Yoga Pradipika]] beruhigt [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/YVS440_Ujjayi_Kumbhaka_in_der_Hatha_Yoga_Pradipika_HYP_II_51-53&sa=U&ved=2ahUKEwjKpqH77aX6AhW5hP0HHZepDiIQFnoECAAQAg&usg=AOvVaw2cTbe9NHWVEdKj9_jumCCq Ujjayi Kumbhaka] zuviel Vata und führt Dich in die [[innere Mitte]] und ins [[Gleichgewicht]]. Halte so die Stellung eine Weile und danach kannst Du noch die andere Seite üben und so Deine ganze [[Energie]] harmonisieren, beruhigen.  


Vielleicht noch etwas: [[Swatmarama]] sagt auch, dass Drehsitz alle [[Ama]]s beseitigt, also alle Unreinheiten und sind die Unreinheiten beseitigt kommen auch die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://blog.yoga-vidya.de/ayurveda-die-drei-doshas/&sa=U&ved=2ahUKEwjp3t2U7qX6AhXfRPEDHaIuClQQFnoECAEQAg&usg=AOvVaw3fpRSDhTv1uqYYN8YQyFaC Doshas], also die Bioenergien in ihr natürliches Gleichgewicht – [[Prakriti]]. Drehsitz gehört also zu den wichtigen [[Asanas]], die Du brauchst, damit Du zu Deiner [[Natur]] kommst, damit sich Dein [[Temperament]] sich so entfalten kann, wie Du tief im Inneren auch tatsächlich bist.  
Vielleicht noch etwas: [[Swatmarama]] sagt auch, dass Drehsitz alle [[Ama]]s beseitigt, also alle Unreinheiten und sind die Unreinheiten beseitigt kommen auch die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://blog.yoga-vidya.de/ayurveda-die-drei-doshas/&sa=U&ved=2ahUKEwjp3t2U7qX6AhXfRPEDHaIuClQQFnoECAEQAg&usg=AOvVaw3fpRSDhTv1uqYYN8YQyFaC Doshas], also die Bioenergien in ihr natürliches Gleichgewicht – [[Prakriti]]. Drehsitz gehört also zu den wichtigen [[Asanas]], die Du brauchst, damit Du zu Deiner [[Natur]] kommst, damit sich Dein [[Temperament]] sich so entfalten kann, wie Du tief im Inneren auch tatsächlich bist.  

Version vom 24. September 2022, 13:16 Uhr

Drehsitz zur Vata Beruhigung 1, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Drehsitz zur Vata Beruhigung 1 gehört zu den Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Drehsitz zur Vata Beruhigung 1

Drehsitz zur Vata Beruhigung 1 - Beschreibung der Asana

Vom Standpunkt des Ayurveda hilft der Drehsitz, Ardha/Purna Matsyendrasana, alle drei Doshas zu harmonisieren. So sagt es auch Swatmarama in der Hatha Yoga Pradipika, aber Du kannst noch spezielle Techniken integrieren, um in Ardha Matsyendrasana Vata, das Luftelement, weiter zu beruhigen. Bei der Vata Beruhigung zählt als erstes, dass du dich aufwärmst und zur Ruhe kommst. Zur Ruhe kommst Du, indem Du den Drehsitz eine Weile hältst und nicht ständig versuchst, den Drehsitz anders zu machen. Das ist eben eine Neigung von Vata Menschen, dass sie immer alles Mögliche ausprobieren und angenommen, Du bist im Gleichgewicht, angenommen, Du fühlst Dich wohl dabei, dann spricht auch nichts dagegen. Wenn Du aber eine innere Unruhe spürst und Dein Vata beruhigen willst, dann ist es gut eine Variation zu finden und etwas zu halten. Zum Beruhigen hilft auch, dass Du versuchst zu entspannen und, dass Du Schultern und Gesicht entspannt hältst. Das zweite, was für Vata Beruhigung wichtig ist, ist eine gewisse Wärme und die erzeugst Du zum Beispiel, indem Du tief mit dem Bauch ein- und ausatmest, im Bauch ist das Sonnenzentrum und so ist gerade auch bei zuviel Vata wichtig, dass Du Dich nicht zuviel auf höhere Chakras konzentrierst sondern mindestens zwischendurch oder auch etwas länger auf Bauchzentrum, Sonnenzentrum und das Du Dir hier auch eine Wärme vorstellst. Und dann kannst Du beim Ein- und Ausatmen Ujjayi üben. Ujjayi ist der Kehllaut und dieser Kehllaut heißt auch der triumphierende Laut, der erzeugt auch etwas Wärme und laut Hatha Yoga Pradipika beruhigt Ujjayi Kumbhaka zuviel Vata und führt Dich in die innere Mitte und ins Gleichgewicht. Halte so die Stellung eine Weile und danach kannst Du noch die andere Seite üben und so Deine ganze Energie harmonisieren, beruhigen.

Vielleicht noch etwas: Swatmarama sagt auch, dass Drehsitz alle Amas beseitigt, also alle Unreinheiten und sind die Unreinheiten beseitigt kommen auch die Doshas, also die Bioenergien in ihr natürliches Gleichgewicht – Prakriti. Drehsitz gehört also zu den wichtigen Asanas, die Du brauchst, damit Du zu Deiner Natur kommst, damit sich Dein Temperament sich so entfalten kann, wie Du tief im Inneren auch tatsächlich bist.

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Drehsitz zur Vata Beruhigung 1 Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Drehsitz zur Vata Beruhigung 1.

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Klassifikation von Drehsitz zur Vata Beruhigung 1

Siehe auch

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