Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten: Unterschied zwischen den Versionen
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==Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten - Beschreibung der Asana== | |||
Diese [[Übung]] ist eine fortgeschrittene Variante der Asana [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschinmottanasana]. Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Von hier aus einatmen, die [[Arme]] heben und ausatmen, sich nach vorne beugen und dann die [[Hände]] um die [[Fußkanten]] herum geben. Der Vorteil dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist, dass du so die [[Fußsohlen]] flach machen kannst. Gerade wenn du die maximale [[Dehnung]] haben willst, ist es gut, mindestens ein paar Sekunden lang einige [[Atemzug|Atemzüge]] lang die [[Vorwärtsbeuge]] zu üben mit den Händen, um die Fußkanten und die Fußkanten zu den [[Seite|Seiten]] hin zu ziehen und vielleicht sogar die Fußinnenballen nach vorne zu drücken. So hast du die maximale Dehnung, gerade auch in den [[Waden]]. In der Stellung kannst du auch etwas [[ziehen]] mit den Händen, um noch etwas [[weiter]] in die Stellung hineinzukommen. Und so entsteht ein wunderbares [[Gefühl]] an der Rückseite der Beine (einschließlich Waden). | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten == | ==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten == | ||
* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | ||
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*Level: [[Mittelstufe]]. | *Level: [[Anfänger, Mittelstufe]]. | ||
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha | * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr
Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten, Sanskrit Hasta Pada Pashchimottanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten gehört zu den Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten.
Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten - Beschreibung der Asana
Diese Übung ist eine fortgeschrittene Variante der Asana Paschinmottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier aus einatmen, die Arme heben und ausatmen, sich nach vorne beugen und dann die Hände um die Fußkanten herum geben. Der Vorteil dieser Stellung ist, dass du so die Fußsohlen flach machen kannst. Gerade wenn du die maximale Dehnung haben willst, ist es gut, mindestens ein paar Sekunden lang einige Atemzüge lang die Vorwärtsbeuge zu üben mit den Händen, um die Fußkanten und die Fußkanten zu den Seiten hin zu ziehen und vielleicht sogar die Fußinnenballen nach vorne zu drücken. So hast du die maximale Dehnung, gerade auch in den Waden. In der Stellung kannst du auch etwas ziehen mit den Händen, um noch etwas weiter in die Stellung hineinzukommen. Und so entsteht ein wunderbares Gefühl an der Rückseite der Beine (einschließlich Waden).
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
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- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
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- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
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- Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
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- Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
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- Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
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