Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem: Unterschied zwischen den Versionen
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====Erste Möglichkeit==== | |||
In der Vorstellung gelangt die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] beim Einatmen von den Füßen über die [[Beine]] zur untersten [[Wirbelsäule]]. Dann die Luft anhalten und die Konzentration im [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] sammeln. Beim Ausatmen die Konzentration über die Wirbelsäule zum [[Kopf]], über die Arme zu den Füßen schicken. Die [[Luft]] kurz anhalten und die [[Füße]] spüren. Einatmend die Energie zur untersten Wirbelsäule hochziehen, die Luft anhalten und weiter dort [[konzentriert]] bleiben. Mit der Ausatmung die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/konzentration/ Konzentration] in die Arme und Füße schicken. | |||
====Zweite Möglichkeit==== | |||
Beim [[Einatmen]] die Energie über den Kopf bis zur untersten Wirbelsäule lenken. Dann die Luft kurz anhalten und den [[Beckenboden]] spüren. Ausatmend über die Wirbelsäule die Konzentration in die [[Scheitel|Scheitelgegend]] lenken. Während der Atemstille die Konzentration dort halten. Einatmend an der Körpervorderseite wieder hinunter bis zum [[Muladhara Chakra]]. Den Atem anhalten und die Konzentration dort halten. Den Ausatem zurück über die Wirbelsäule zur Scheitelgegend lenken. | |||
====Dritte Möglichkeit==== | |||
Auf die Anhaltephase verzichten und die [[Kreisförmig Sanskrit|kreisförmige]] Konzentrationslenkung während dem [[Fließend|fließenden]] Ein- und Ausatmen durchführen. | |||
====Ergänzung zu den obigen drei Möglichkeiten==== | |||
Nach dem Einatmen [[Mula Bandha]] praktizieren; den Beckenboden anspannen. Nach dem Ausatmen – mit leeren Lungen – [[Uddiyana Bandha]] praktizieren. | |||
====Wirkung==== | |||
Die Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem ist eine [[Machtvoll|machtvolle]] Energieübung, um das ganze [[Energiesystem]] zu dynamisieren. Alle [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras] werden dabei miteinander verbunden und [[Harmonisierung|harmonisiert]]. Die Vorwärtsbeuge ist eine sehr intensive [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung]. Das Ausprobieren verschiedener [[Energietechnik|Energietechniken]] während der Stellung kann hilfreich sein, um die [[Wirkung]] der [[Vorwärtsbeuge]] zu intensivieren. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem == | ==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem == | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:28 Uhr
Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem Video
Hier eine Video Anleitung zu Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem.
Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem - Beschreibung der Asana
Ausführung
Die Ausgangsposition ist Vorwärtsbeuge. Von mehreren Variationen der Ausführung werden drei Grundvariationen kryptisch vorgestellt:
Erste Möglichkeit
In der Vorstellung gelangt die Energie beim Einatmen von den Füßen über die Beine zur untersten Wirbelsäule. Dann die Luft anhalten und die Konzentration im Muladhara Chakra sammeln. Beim Ausatmen die Konzentration über die Wirbelsäule zum Kopf, über die Arme zu den Füßen schicken. Die Luft kurz anhalten und die Füße spüren. Einatmend die Energie zur untersten Wirbelsäule hochziehen, die Luft anhalten und weiter dort konzentriert bleiben. Mit der Ausatmung die Konzentration in die Arme und Füße schicken.
Zweite Möglichkeit
Beim Einatmen die Energie über den Kopf bis zur untersten Wirbelsäule lenken. Dann die Luft kurz anhalten und den Beckenboden spüren. Ausatmend über die Wirbelsäule die Konzentration in die Scheitelgegend lenken. Während der Atemstille die Konzentration dort halten. Einatmend an der Körpervorderseite wieder hinunter bis zum Muladhara Chakra. Den Atem anhalten und die Konzentration dort halten. Den Ausatem zurück über die Wirbelsäule zur Scheitelgegend lenken.
Dritte Möglichkeit
Auf die Anhaltephase verzichten und die kreisförmige Konzentrationslenkung während dem fließenden Ein- und Ausatmen durchführen.
Ergänzung zu den obigen drei Möglichkeiten
Nach dem Einatmen Mula Bandha praktizieren; den Beckenboden anspannen. Nach dem Ausatmen – mit leeren Lungen – Uddiyana Bandha praktizieren.
Wirkung
Die Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem ist eine machtvolle Energieübung, um das ganze Energiesystem zu dynamisieren. Alle Chakras werden dabei miteinander verbunden und harmonisiert. Die Vorwärtsbeuge ist eine sehr intensive Stellung. Das Ausprobieren verschiedener Energietechniken während der Stellung kann hilfreich sein, um die Wirkung der Vorwärtsbeuge zu intensivieren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
- Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
- Vorwärtsbeuge mit Bhramari
- Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
- Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
- Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge zur Kapha Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Pitta Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeugen
- Vorwärtsbeugen Zyklus
- Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Kevala Kumbhaka
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
- Vorwärtsbeuge mit mittlerer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Mula Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka)
- Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Tratak
- Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
- Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
- Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
- Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra
- Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung
- Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft
- Vorwärtsbeugender Spagat
- Vorwärtsbeugendes Dreieck
- Aus dem stehenden Kranich in die Vorwärtsbeuge mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- In die fortgeschrittene Vorwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Pashchimottanasana
- Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
- Schmelzende Vorwärtsbeuge
- Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana
- Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen
- Vorwärtsbeuge ganz entspannt
- Genüssliche Zange
- Rangelnde Zange
- Zange Yoga-Stellung
- Verdrehte Zangenstellung
- Yoga-Zange
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