Gedrehter Frosch: Unterschied zwischen den Versionen

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[[datei:Gedrehter_Frosch.jpg|thumb|Gedrehter Frosch]]
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== Gedrehter Frosch Video==
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Hier ein Video zur Yoga Pose Gedrehter Frosch.
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== Gedrehter Frosch - Beschreibung der Asana ==
Der gedrehte [[Frosch]] verbindet die Flexibilitätswirkung des [[liegender Frosch|liegenden Frosches]] mit einer [[Drehung]]. Und Drehungen sind gerade wichtig für die [[Zwischenwirbelgelenke]], die [[Bandscheiben]] wie auch die [[Rückenmuskeln]], die größtenteils eben nicht gerade horizontal liegen, nicht schräg vertikal, sondern gedreht beziehungsweise diagonal. Ausgangsstellung ist der kniende Frosch, also zwischen den [[Fersen]] sitzend, die [[Knie]] auseinander und jetzt den rechten [[Arm]] nach links vorne geben und den linken Arm beugen, sodass du den [[Kopf]] auf dem Handrücken entspannen kannst. Und so bist du im gedrehten Frosch, der eine Form der [[Passiv|passiven]] Dehnung ist, wo du einfach [[Entspannen|entspannst]] und [[Loslassen|loslässt]].
<br>Alle Variationen und weitere Informationen vom [https://blog.yoga-vidya.de/gedrehter-frosch-yoga-asanalexikon/ gedrehten Frosch] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Gedrehter Frosch ==
==Klassifikation von Gedrehter Frosch ==
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* Dehnungsrichtung: Gedrehter Frosch gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Seitbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Gedrehter Frosch gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Seitbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gedrehter Frosch gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gedrehter Frosch gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs Vegetarischer Kochkurs Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:47 Uhr

Gedrehter Frosch, Sanskrit Parivritta Mandukasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Gedrehter Frosch ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Gedrehter Frosch

Gedrehter Frosch - Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Gedrehter Frosch.

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Gedrehter Frosch - Beschreibung der Asana

Der gedrehte Frosch verbindet die Flexibilitätswirkung des liegenden Frosches mit einer Drehung. Und Drehungen sind gerade wichtig für die Zwischenwirbelgelenke, die Bandscheiben wie auch die Rückenmuskeln, die größtenteils eben nicht gerade horizontal liegen, nicht schräg vertikal, sondern gedreht beziehungsweise diagonal. Ausgangsstellung ist der kniende Frosch, also zwischen den Fersen sitzend, die Knie auseinander und jetzt den rechten Arm nach links vorne geben und den linken Arm beugen, sodass du den Kopf auf dem Handrücken entspannen kannst. Und so bist du im gedrehten Frosch, der eine Form der passiven Dehnung ist, wo du einfach entspannst und loslässt.
Alle Variationen und weitere Informationen vom gedrehten Frosch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Gedrehter Frosch

Siehe auch

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