Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra: Unterschied zwischen den Versionen
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Vom [[Fersensitz]] ausgehend setze dich zu einer Seite, gib den [[Fuß]] über das [[Knie]] und drehe dich dann nach rechts. Finde eine [[Variation]] deiner Wahl. Und wenn du im [[Drehsitz]] bist atme erst ein paar mal tief ein und aus und dann [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/konzentration-und-meditation/&sa=U&ved=2ahUKEwi3oP3jhpz6AhUrQPEDHQDED1YQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw3Yn-bz7Givm-JVv0Uo3SrV konzentriere] dich auf das [[Anahata Chakra]]. Du kannst dir zum einen vorstellen, dass du [[Energie]] beim [[Einatmen]] von [[Muladhara Chakra]], also [[Steißbein]] hoch ziehst zum [[Anahata Chakra]] und beim [[Ausatmen]] vom Anahata Chakra hoch schickst zum Sahasrara Chakra. Einatmen von unten zu Anahata, Ausatmen von Anahata zu Sahasrara. Eine zweite Möglichkeit ist einatmen zur [[Brustwirbelsäule]] und ausatmen über [[Herz]] und [[Brustbein]] nach vorne oder in alle Richtungen. Einatmen zur Brustwirbelsäule, ausatmen nach vorne. Du kannst das auch kombinieren mit dem [[Bija Mantra]] des Anahata Chakras: [[jam]]. Das Anahata Chakra steht für Freude und Liebe, so kannst du auch die Begriffe Freude und Liebe wiederholen: Jam, jam, Freude und Liebe, jam, jam, Freude und Liebe. Normalerweise sagen wir, der Drehsitz ist besonders gut, um die ganze [[Sushumna]] zu öffnen und zum Schluss konzentrierst du dich auf Ajna und Sahasrara Chakra. Aber du kannst auch den Drehsitz bewusst verwenden, um eine beliebiges [[Chakra]] zu aktivieren, z. B. Anahata Chakra. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:43 Uhr
Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana
Vom Fersensitz ausgehend setze dich zu einer Seite, gib den Fuß über das Knie und drehe dich dann nach rechts. Finde eine Variation deiner Wahl. Und wenn du im Drehsitz bist atme erst ein paar mal tief ein und aus und dann konzentriere dich auf das Anahata Chakra. Du kannst dir zum einen vorstellen, dass du Energie beim Einatmen von Muladhara Chakra, also Steißbein hoch ziehst zum Anahata Chakra und beim Ausatmen vom Anahata Chakra hoch schickst zum Sahasrara Chakra. Einatmen von unten zu Anahata, Ausatmen von Anahata zu Sahasrara. Eine zweite Möglichkeit ist einatmen zur Brustwirbelsäule und ausatmen über Herz und Brustbein nach vorne oder in alle Richtungen. Einatmen zur Brustwirbelsäule, ausatmen nach vorne. Du kannst das auch kombinieren mit dem Bija Mantra des Anahata Chakras: jam. Das Anahata Chakra steht für Freude und Liebe, so kannst du auch die Begriffe Freude und Liebe wiederholen: Jam, jam, Freude und Liebe, jam, jam, Freude und Liebe. Normalerweise sagen wir, der Drehsitz ist besonders gut, um die ganze Sushumna zu öffnen und zum Schluss konzentrierst du dich auf Ajna und Sahasrara Chakra. Aber du kannst auch den Drehsitz bewusst verwenden, um eine beliebiges Chakra zu aktivieren, z. B. Anahata Chakra.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra.
Klassifikation von Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana
- Drehsitz auf dem Stuhl
- Drehsitz aus dem Langsitz
- Drehsitz Grundstellung
- Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Drehsitz mit Agni Aktivierung
- Drehsitz mit Agnisara
- Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Drehsitz mit Ashwini Mudra
- Drehsitz mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Drehsitz mit Bauchatmung
- Drehsitz mit Bhastrika Atem
- Drehsitz mit Bhramari
- Drehsitz mit Bija-Mantra Chakraleiter
- Drehsitz mit Blütenblatt-Bija-Chakra-Konzentration
- Drehsitz mit Chandra Bhedana Mondatem
- Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie
- Drehsitz mit gefalteten Händen
- Drehsitz mit Hand am Knie
- Drehsitz mit Hand auf dem Boden
- Drehsitz mit Händen um die Handgelenke
- Drehsitz mit Kevala Kumbhaka
- Drehsitz mit kleiner Khechari Mudra
- Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra
- Drehsitz mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sushumna
- Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Drehsitz mit kreisförmigem Atem
- Drehsitz mit mittlerer Nabho Mudra
- Drehsitz mit Mula Bandha
- Drehsitz mit Murccha Pranayama
- Drehsitz mit Plavini Mudra
- Drehsitz mit Shitali Pranayama
- Drehsitz mit Sitkari Pranayama
- Drehsitz mit Sukha Pranayama
- Drehsitz mit Surya Bhedana Sonnenatem
- Drehsitz mit Tratak
- Drehsitz mit Uddiyana Bandha
- Drehsitz mit Unterarm um das Knie
- Drehsitz mit verschränkten Fingern
- Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem
- Drehsitz mit vorderer Nabho Mudra
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung1
- Drehsitz zur Pitta Beruhigung
- Drehsitz zur Sonnenenergie Aktivierung
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 1
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 2
- Fortgeschrittener Drehsitz mit Hand am Fußgelenk
- Yogi Marichi Drehhaltung
- Halber Drehsitz im Lotus
- Halber Drehsitz mit gestrecktem Bein
- In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana
- Klassischer halber Drehsitz
- Kniende Drehsitzstellung
- Twist im Sitzen
- Halbe Drehsitz-Haltung im Kniesitz
- Halbe Drehsitz-Pose im Lotus
- Halbe Drehsitz-Position in der kreuzbeinigen Stellung
- Halbe Drehsitz-Stellung mit gestrecktem Bein
- Yoga Drehsitz
- Halbe Rückendrehung (Drehsitz)
- Halber Drehsitz im Knien mit Kissen
- Kapalabhati im Drehsitz
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- Langbeiniger Drehsitz
- Langbein Drehsitz
- Plavini im Drehsitz
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