Pose der mutigen Kriegerin

Pose der mutigen Kriegerin, Sanskrit Vira Bhadrasana, auch bezeichnet als Held, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Pose der mutigen Kriegerin gilt als eine der Variationen von Held - Vira Bhadrasana.

Pose der mutigen Kriegerin

Pose der mutigen Kriegerin Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Pose der mutigen Kriegerin.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Pose der mutigen Kriegerin - Beschreibung der Asana

Virabhadrasana, eigentlich die Stellung der guten Heldin, des guten Helden, wird manchmal die Stellung des mutigen Kriegers, die Pose der mutigen Kriegerin genannt.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist Tadasana, die Bergpose, Stehhaltung.
2. Von hier die Beine auseinandergeben, relativ weit, 1 ‒ 1,50 Meter, je nach Körpergröße.
3. Dabei den hinteren Fuß um 90 Grad nach außen geben. Wenn du das nach rechts machst, den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts, den linken, vorderen Fuß um 14 bis 45 Grad nach rechts (je nach Yogalehrer gibt es darüber unterschiedliche Ansichten).
4. Dann senkst du das Becken so weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist.
5. Und dann kannst du entweder in die Verlängerung der Hand schauen oder 90 Grad zum Brustkorb nach vorne.

Das ist eine anstrengende Stehhaltung, die Oberschenkel und Gesäß stärkt. Der Brustkorb ist zudem gewölbt.

Alle Variationen und weitere Informationen von der Yoga Pose der mutigen Kriegerin findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose der mutigen Kriegerin

• Dehnungsrichtung: Pose der mutigen Kriegerin gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der mutigen Kriegerin gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Pose der mutigen Kriegerin

Posen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Pose der mutigen Kriegerin kann auch genannt werden.

Siehe auch

• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana

• Drehendende Heldenstellung
• Drehender Held
• Drehendes Heldendreieck
• Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
• Drehendes Heldendreieck mit Block
• Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
• Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
• Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
• Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
• Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
• Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
• Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
• Drehendes Heldendreieck
• Gute Heldin
• Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
• Gute Heldinnen-Pose
• Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
• Heldendreieck mit Arm am Ohr
• Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
• Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
• Heldendreieck mit Handfläche am Boden
• Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
• Heldenstellung auf Zehenspitzen
• Heldenstellung mit Blick nach vorne
• Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
• Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
• Heldenhaltung
• Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
• Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
• Haltung des mutigen Kriegers
• Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
• Krieger I
• Krieger II
• Krieger III
• Stellung des mutigen Kriegers
• Krieger-Stellung
• Liegender Held
• Mutiger Krieger
• Pose der mutigen Kriegerin
• Pose des Helden
• Stellung des Helden
• Visionärer Held
• Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
• Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
• Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
• Yoga Held
• Yoga Kriegerin
• Zentaur Yogastellung - Zentaurenstellung
• Hoher Ausfallschritt
• Hoher Ausfallschritt Yoga-Stellung
• Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
• Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden
• Erweiterte Seitenwinkelhaltung Winkel-Stellung mit gedehnter Seite
• Ausgedehnte Seitenstreckung
• Flankendehnung
• Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
• Seitlicher Winkel

Musik, Klang, Nada Yoga Seminare

28.06.2024 - 30.06.2024 Klang erleben mit Yoga

Schenk’ dir diese Auszeit vom Alltag, um ganz bei dir anzukommen. Genieße eine intensive Zeit der Entspannung, Aktivierung, Harmonisierung und Stille. Ein Praxisseminar in dem Dich meditative sanfte…

Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister

30.06.2024 - 05.07.2024 Themenwoche: Nada Yoga mit Ram Vakkalanka - Kraft des Klanges

In dieser Woche ist Ram Vakkalanka, indischer Sanskrit Experte, begnadeter Sitar Spieler und erfahrener Meditationsleiter, zu Gast bei Yoga Vidya. Ram leitet jeden Morgen eine Nada Yoga Meditation mi…

Ram Vakkalanka

Ausbildungen

• Spirituelle Lebensberatung Ausbildung
• Ausbildung
• Stimm- und Sprechtraining Kursleiterausbildung