Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana): Unterschied zwischen den Versionen
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== Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)-Beschreibung der Asana== | == Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)-Beschreibung der Asana== | ||
Diese Vorwärtsbeuge wird vor oder nach Pashchimottanasana (Vorwärtsbeuge) ausgeführt und gehört zum Vorwärtsbeugen Zyklus und ist eine Variation der halben Vorwärtsbeuge (Janushirshasana). Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana bedeutet: Trianga (Dreigliedrige), Mukha (Gesicht), Aikapada = (ein Bein/Fuß), Pashchimottanasana (Vorwärtsbeuge) | Diese [[Kategorie:Vorwärtsbeuge|Vorwärtsbeuge]] wird vor oder nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Pashchimottanasana] (Vorwärtsbeuge) ausgeführt und gehört zum [[Vorwärtsbeugen Zyklus]] und ist eine Variation der halben Vorwärtsbeuge ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janushirshasana]). Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana bedeutet: Trianga (Dreigliedrige), [[Mukha]] (Gesicht), [[Ekapada|Aikapada]] = (ein Bein/Fuß), [[Pashchimottanasana]] (Vorwärtsbeuge) | ||
Ausgangsposition ist der Langsitz oder der Fersensitz. Aus dem Langsitz wird das linke Knie gebeugt und das Gesäß neben die Ferse gesetzt. Der Blick ist nach vorne gerichtet (Muka) zum einen Fuß (Aikapada). Dann über das Bein beugen und wenn möglich mit beiden | [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist der [[Langsitz]] oder der [[Fersensitz]]. Aus dem Langsitz wird das linke [[Knie]] gebeugt und das [[Gesäß]] neben die [[Ferse]] gesetzt. Der Blick ist nach vorne gerichtet (Muka) zum einen Fuß (Aikapada). Dann über das [[Bein]] beugen und wenn möglich mit beiden [[Hände]]n an den Fuß fassen und den [[Kopf]] zum [[Fuß]] geben. (Das Dreieck entsteht im anderen Bein.) | ||
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In der Variation wird die Dreieckshaltung noch klarer deutlich. Dafür die [[Ellenbogen]] auf den Boden geben und abstützen. Der [[Drishti|Blick Richtung]] Fuß. Diese Variation ist in der Regel leichter auszuführen. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
== Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) Video== | == Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) Video== | ||
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==Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) - Wirkung== | ==Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) - Wirkung== | ||
Entwicklung der Hüft und Beinflexibilität sowie Massage der Bauchorgane. Herstellung einer Verbindung zwischen Fuß und Kopf und Öffnung der feinstofflichen Wirbelsäule | *'''Körperlich:''' Entwicklung der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüft und Beinflexibilität] sowie Massage der [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]]. | ||
*'''Energetisch:''' Herstellung einer [[Verbindung]] zwischen Fuß und Kopf und Öffnung der [[Feinstofflicher Körper|feinstofflichen]] Wirbelsäule [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna]. | |||
==Klassifikation von Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) == | ==Klassifikation von Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) == | ||
* Dehnungsrichtung: Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) gehört zu den [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:43 Uhr
Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana), Sanskrit Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)-Beschreibung der Asana
Diese wird vor oder nach Pashchimottanasana (Vorwärtsbeuge) ausgeführt und gehört zum Vorwärtsbeugen Zyklus und ist eine Variation der halben Vorwärtsbeuge (Janushirshasana). Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana bedeutet: Trianga (Dreigliedrige), Mukha (Gesicht), Aikapada = (ein Bein/Fuß), Pashchimottanasana (Vorwärtsbeuge) Ausgangsposition ist der Langsitz oder der Fersensitz. Aus dem Langsitz wird das linke Knie gebeugt und das Gesäß neben die Ferse gesetzt. Der Blick ist nach vorne gerichtet (Muka) zum einen Fuß (Aikapada). Dann über das Bein beugen und wenn möglich mit beiden Händen an den Fuß fassen und den Kopf zum Fuß geben. (Das Dreieck entsteht im anderen Bein.)
Variation:
In der Variation wird die Dreieckshaltung noch klarer deutlich. Dafür die Ellenbogen auf den Boden geben und abstützen. Der Blick Richtung Fuß. Diese Variation ist in der Regel leichter auszuführen.
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana).
Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) - Wirkung
- Körperlich: Entwicklung der Hüft und Beinflexibilität sowie Massage der Bauchorgane.
- Energetisch: Herstellung einer Verbindung zwischen Fuß und Kopf und Öffnung der feinstofflichen Wirbelsäule Sushumna.
Klassifikation von Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Dehnungsrichtung: Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
- Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
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- Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
- Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
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- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
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- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
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- Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
- Vorwärtsbeuge mit mittlerer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Mula Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka)
- Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Tratak
- Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
- Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
- Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
- Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
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