Restorative Yoga

Restorative Yoga Restorative Yoga ist die Bezeichnung für einen Hatha Yoga der regenerierend wirkt, der entspannend wirkt und hilft, dass Körper und Psyche zur Ruhe kommen.

Sanfte Übungen

Der Ausdruck Restorative Yoga stammt ein bisschen aus dem Iyengar Yoga, der ja erstmal sehr körperlich anstrengend ist, der auch fordernd ist und manchmal für manche Menschen sogar überfordernd ist. Wenn Menschen irgendwo merken, dass es ihnen zu anstrengend wird, dann wird gesagt: Dann übe Restorative Yoga. Oder wenn Menschen vielleicht eher erschöpft sind und jetzt nicht in die Yogastunde gehen können mit all den anstrengenden Yoga Variationen des hinabschauenden und hinaufschauenden Hundes und mit den ganzen Kriegerstellungen eins, zwei und drei und das alles anstrengend ist, dann kann man stattdessen Restorative Yoga machen.

Hilfsmittel

Im Iyengar Sinn ist der Restorative Yoga natürlich wieder mit Hilfsmittel, Iyengar arbeitet ja viel mit props, was dann zum Beispiel heißt:

Man legt zwei Kissen unter den Rücken, um in den Fisch zu kommen

Man legt eins zwei Kissen unter das Kreuzbein um zum Schulterstand zu kommen.

In der Vorwärtsbeuge legt man zwei Kissen auf die Knie und gibt dann die Stirn auf die Kissen und so weiter.

Also, Restorative Yoga ist hier anstrengungsloser Yoga, wo man in die Asanas hineinkommt mit Kissen oder mit Polster oder mit Decken und so weiter.

Video Restorative Yoga

Kurzes Vortragsvideo über Restorative Yoga :

Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.