Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
Aus Yogawiki
Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana), Sanskrit Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)-Beschreibung der Asana
Diese wird vor oder nach Pashchimottanasana (Vorwärtsbeuge) ausgeführt und gehört zum Vorwärtsbeugen Zyklus und ist eine Variation der halben Vorwärtsbeuge (Janushirshasana). Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana bedeutet: Trianga (Dreigliedrige), Mukha (Gesicht), Aikapada = (ein Bein/Fuß), Pashchimottanasana (Vorwärtsbeuge) Ausgangsposition ist der Langsitz oder der Fersensitz. Aus dem Langsitz wird das linke Knie gebeugt und das Gesäß neben die Ferse gesetzt. Der Blick ist nach vorne gerichtet (Muka) zum einen Fuß (Aikapada). Dann über das Bein beugen und wenn möglich mit beiden Händen an den Fuß fassen und den Kopf zum Fuß geben. (Das Dreieck entsteht im anderen Bein.)
Variation:
In der Variation wird die Dreieckshaltung noch klarer deutlich. Dafür die Ellenbogen auf den Boden geben und abstützen. Der Blick Richtung Fuß. Diese Variation ist in der Regel leichter auszuführen.
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Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana).
Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) - Wirkung
- Körperlich: Entwicklung der Hüft und Beinflexibilität sowie Massage der Bauchorgane.
- Energetisch: Herstellung einer Verbindung zwischen Fuß und Kopf und Öffnung der feinstofflichen Wirbelsäule Sushumna.
Klassifikation von Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Dehnungsrichtung: Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana) gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
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