Halber Drehsitz im Knien mit Kissen: Unterschied zwischen den Versionen

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Halber Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante des Drehsitzes Matsyendrasana, mit der du deine Drehflexibilität gut entwickeln, steigern kannst.  
== Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana==
<br>Ausgangsstellung ist der Fersensitz, bei dem du schon das Kissen verwenden kannst. Hier gibt es vielfältige Möglichkeiten, du kannst das Kissen:
Halber Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitzes] Matsyendrasana, mit der du deine [[Flexibilität|Drehflexibilität]] gut entwickeln, steigern kannst.  
*zwischen Fersen und Gesäß geben oder  
<br>Ausgangsstellung ist der [[Fersensitz]], bei dem du schon das [[Kissen]] verwenden kannst. Hier gibt es vielfältige Möglichkeiten, du kannst das Kissen:
*zwischen Unterschenkel und Gesäß.  
*zwischen [[Fersen]] und Gesäß geben oder  
*Manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den Füßen.  
*zwischen Unterschenkel und [[Gesäß]].  
*Das Kissen kann auch unter den Spann gegeben werden, wenn der Fersensitz nicht so angenehm ist am Spann. Eine nächste unter die Knie zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist.  
*Manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den [[Füße]]n.  
Es gibt also viele Möglichkeiten, den Fersensitz angenehmer zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte Hand nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten Unterarm hinter den Rücken geben, Handrücken an die Seite, Fingerspitzen Richtung Nabelgegend. Oder du kannst auch die Hand auf ein zweites Kissen geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben musst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite.
*Das Kissen kann auch unter den [[Spann]] gegeben werden, wenn der Fersensitz nicht so angenehm ist am Spann. Eine nächste unter die [[Knie]] zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist.  
Es gibt also viele Möglichkeiten, den Fersensitz [[Angenehm|angenehmer]] zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte [[Hand]] nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten [[Unterarm]] hinter den Rücken geben, [[Handrücken]] an die Seite, [[Fingerspitzen]] Richtung [[Nabel|Nabelgegend]]. Oder du kannst auch die Hand auf ein zweites [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben musst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite.


Es gäbe auch noch die Möglichkeit, ein Kniebänkchen zu nehmen. Dann setzt du dich auf das Kniebänkchen und gibst die rechte Hand über den linken Oberschenkel, den linken Arm nach hinten, linken Unterarm hinter den Rücken. Oder du nimmst ein ausreichend hohes Kissen oder z. B. einen Yoga Block, damit du die linke Hand hinten abstützen kannst und atmest tief ein und aus.  
Es gäbe auch noch die Möglichkeit, ein [[Meditationsbank|Kniebänkchen]] zu nehmen. Dann setzt du dich auf das Kniebänkchen und gibst die rechte Hand über den linken [[Schenkel|Oberschenkel]], den linken [[Arm]] nach hinten, linken Unterarm hinter den [[Rücken]]. Oder du nimmst ein ausreichend [[Hilfsmittel|hohes Kisse]]n oder z. B. einen [[Yoga Block]], damit du die linke Hand hinten abstützen kannst und [[Atmen|atmest]] tief ein und aus.  
Auch diese Stellung kannst du eine Weile halten und so bewusst die Drehung in der Wirbelsäule spüren und auch spüren, wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt.
Auch diese Stellung kannst du [[Asana wie lange halten|eine Weile halten]] und so bewusst die [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] spüren und auch [[spüren]], wie die [[Energie]] in der Wirbelsäule [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ nach oben steigt].


Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Drehsitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Drehsitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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* Dehnungsrichtung: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]
* Dehnungsrichtung: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga Kundalini Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr

Halber Drehsitz im Knien mit Kissen , Sanskrit Ardha Vajra Matsyendrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Halber Drehsitz im Knien mit Kissen wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Halber Drehsitz im Knien mit Kissen
Halber Drehsitz im Knien mit Kissen 2.jpg

Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana

Halber Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante des Drehsitzes Matsyendrasana, mit der du deine Drehflexibilität gut entwickeln, steigern kannst.
Ausgangsstellung ist der Fersensitz, bei dem du schon das Kissen verwenden kannst. Hier gibt es vielfältige Möglichkeiten, du kannst das Kissen:

  • zwischen Fersen und Gesäß geben oder
  • zwischen Unterschenkel und Gesäß.
  • Manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den Füßen.
  • Das Kissen kann auch unter den Spann gegeben werden, wenn der Fersensitz nicht so angenehm ist am Spann. Eine nächste unter die Knie zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist.

Es gibt also viele Möglichkeiten, den Fersensitz angenehmer zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte Hand nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten Unterarm hinter den Rücken geben, Handrücken an die Seite, Fingerspitzen Richtung Nabelgegend. Oder du kannst auch die Hand auf ein zweites Kissen geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben musst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite.

Es gäbe auch noch die Möglichkeit, ein Kniebänkchen zu nehmen. Dann setzt du dich auf das Kniebänkchen und gibst die rechte Hand über den linken Oberschenkel, den linken Arm nach hinten, linken Unterarm hinter den Rücken. Oder du nimmst ein ausreichend hohes Kissen oder z. B. einen Yoga Block, damit du die linke Hand hinten abstützen kannst und atmest tief ein und aus. Auch diese Stellung kannst du eine Weile halten und so bewusst die Drehung in der Wirbelsäule spüren und auch spüren, wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halber Drehsitz im Knien mit Kissen Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Halber Drehsitz im Knien mit Kissen.

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Klassifikation von Halber Drehsitz im Knien mit Kissen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana

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Ausbildungen

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