Meditationsbank

Meditationsbank Auf einer Meditationsbank kannst du gut meditieren. Oft wird es auch ein Meditationsbänkchen genannt.

Im Yoga spielt die Sitzhaltung für die Meditation eine große Rolle.

Was ist eine Meditationsbank?

Eine Meditationsbank ist ca. 50 bis 70 cm breit, ist typischerweise 20 bis 30 cm hoch und nach vorne leicht geneigt ‒ so kannst du dich dort draufknien.

Sitzen auf einer Meditationsbank ist eine Form von Vajrasana, dem Diamantensitz, dem Fersensitz, auch als Donnerkeilsitz bezeichnet.

Hier ist das Gesäß etwas erhöht, und das vermeidet zu viel Druck von den Fersen aufs Gesäß und vom Gesäß auf die Fersen, entspannt ein bisschen den Fußspann und ist auch angenehmer für die Knie. Viele Menschen, die Schwierigkeiten haben im kreuzbeinigen Sitz zu sitzen, können auf eine Meditationsbank ausweichen.

Wenn du zu Yoga Vidya kommst, haben wir meistens ein paar Meditationsbänke in den Yogaräumen. So kannst du ausprobieren, ob du damit gut sitzt.

Video Meditationsbank

Hier findest du ein Vortragsvideo über Meditationsbank :

Sprecher/Autor/Kamera/Produktion: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.

Meditationsbank Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Meditationsbank :

Siehe auch

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