Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
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Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra, Sanskrit Kechari Mudra Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra.
Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra - Beschreibung der Asana
Schulterstand – Sarvangasana – gehört zu den wichtigsten Asanas überhaupt. Im Schulterstand kannst Du viele verschiedene Mudras und viele verschiedene Atemtechniken integrieren. Dieser Artikel zeigt dir, wie du das kleine Khechari Mudra im Schulterstand üben kannst.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Komme also in den Schulterstand, so dass er für Dich angenehm ist, halte die Füße entspannt und die Waden entspannt.
- Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus. Du kannst dabei auch die Augen entspannt halten und die Augen dann schließen. Dann atme einatmend Bauch hinaus, ausatmend Bauch hinein, sanft und ruhig.
- Bringe dann die Zungenspitze den Gaumen entlang nach hinten Richtung Kehle. Lächle dabei auch und das nennt sich „Die kleine Khechari Mudra“.
Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra - Wirkungen
Zunge Richtung Kehle, also am weichen Teil des Gaumens, die Zungenunterseite berührt sanft den Gaumen. Diese Übung hat vielfältuge Wirkungen:
- Sie ist eine Energietechnik zur Aktivierung des Vishuddha Chakra,
- Sie bewirkt die Harmonisierung und Sublimierung von Udana Vayu.
- Und sie hilft auch der inneren Konzentration und Ruhe des Geistes.
Gerade im Schulterstand ist die kleine Khechari Mudra etwas sehr Gutes, weil Schulterstand selbst auf das Vishuddha Chakra wirkt und auch insgesamt harmonisierend und genau das erreichst Du auch durch Khechari Mudra.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
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