Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem
Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem ist eine Spielart von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem - Beschreibung der Asana
Fortgeschrittene üben den Drehsitz, Ardha/Purna Matsyendrasana, auch mit vollständiger Yoga Atmung. Die vollständige Yogaatmung bedeutet, dass du sehr tief einatmest und dann sehr tief ausatmest. Idealerweise ist der vollständige Yogaatem mit Bauch und Brust. Natürlich im Drehsitz ist die Ausdehnungsfähigkeit der Lungen etwas beschränkt. Aber gerade indem du auch im Drehsitz dich bemühst wirklich vollständig ein zu atmen werden auch die Rippen etwas gedehnt. Du atmest auch in die Flanken und du atmest auch in die Lenden. Und so ist es auch vom Standpunkt der Kultivierung der Lungen und der Entwicklung der Vitalkapazität gut auch im Drehsitz mindestens einige Male vollständig ein- und auszuatmen, also den vollständigen Yogaatem im Drehsitz zu üben.
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Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem.
Klassifikation von Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem
- Dehnungsrichtung: Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
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