Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln, Sanskrit Hasta Purvasaktha Pashchimottanasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln gilt als eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln.
Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln - Beschreibung der Asana
Die Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln ist eine sanfte Variation von Paschimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier kannst du die Hände von oben auf die Oberschenkel geben und dann versuchen den Bauch nach vorne zu geben und dabei den Kopf relativ aufgerichtet zu halten. Diese Stellung ist insbesondere gut, wenn du nicht so flexibel bist oder wenn du den unteren Rücken schonen musst. Du kannst gleichzeitig die Zehen anziehen und so ist es doch eine Vorwärtsbeuge (Paschimottanasna).
Eine Variation wäre auch, die Hände seitlich an die Oberschenkel zu geben oder auch die Hände unter die Oberschenkel zu geben. Es ist also auch möglich, eine ganz sanfte Vorwärtsbeuge zu machen und so kannst du Paschimottanasna (Vorwärtsbeuge) auch machen, wenn du weniger flexibel bist, selbst wenn du dabei oben bleiben müsstest oder einen leichten Rundrücken dabei hast, falls du noch eine Zeit brauchen wirst, bis du die volle Flexibilität hast.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
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