Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra

Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana

Vom Fersensitz ausgehend setze dich zu einer Seite, gib den Fuß über das Knie und drehe dich dann nach rechts. Finde eine Variation deiner Wahl. Und wenn du im Drehsitz bist atme erst ein paar mal tief ein und aus und dann konzentriere dich auf das Anahata Chakra. Du kannst dir zum einen vorstellen, dass du Energie beim Einatmen von Muladara Chakra, also Steißbein hoch ziehst zum Anahata Chakra und beim Ausatmen vom Anahata Chakra hoch schickst zum Sahasrara Chakra. Einatmen von unten zu Anahata, Ausatmen von Anahata zu Sahasrara. Eine zweite Möglichkeit ist einatmen zur Brustwirbelsäule und ausatmen über Herz und Brustbein nach vorne oder in alle Richtungen. Einatmen zur Brustwirbelsäule, ausatmen nach vorne. Du kannst das auch kombinieren mit dem Bija Mantra des Anahata Chakras: jam. Das Anahata Chakra steht für Freude und Liebe, so kannst du auch die Begriffe Freude und Liebe wiederholen: Jam, jam, Freude und Liebe, jam, jam, Freude und Liebe. Normalerweise sagen wir, der Drehsitz ist besonders gut, um die ganze Shushumna zu öffnen und zum Schluss konzentrierst du dich auf Ajna und Sahasrara Chakra. Aber du kannst auch den Drehsitz bewusst verwenden, um eine beliebiges Chakra zu aktivieren, z. B. Anahata Chakra.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.