Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr
Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama, Sanskrit Sukha Pranayama Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama wird geübt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama Video
Hier ein Video zu Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama.
Worwärtsbeuge mit Sukha Pranayama (für Fortgeschrittene) - Beschreibung der Asana
Eine Asana kann durch Verbindung mit verschiedenen Konzentrationstechniken und verschiedenen Atemübungen in der Wirkung intensiviert werden. Fast jede Form des Pranayama, die im Sitzen ausgeführt wird, kann auch während der Ausführung der Vorwärtsbeuge und auch während anderer Stellungen angewendet werden. Sukha Pranayama ist ein Beispiel hierfür.
Ausführung
- Die Ausgangsposition Vorwärtsbeuge, die von fortgeschrittenen Praktizierenden bequem länger gehalten werden kann.
- Einatmen- so lange und vollständig wie möglich.
- Dann die Luft anhalten – so lange, wie angenehm möglich.
- Schließlich ausatmen – so lange und vollständig, wie es noch angenehm ist.
- Erneut die Luft anhalten – so lange, wie angenehm möglich.
Variationen
Mit der Einatmung die Energie zur untersten Wirbelsäule hinunterfließen lassen. Die Luft anhalten und währenddessen vorstellen, dass die Energie in der untersten Wirbelsäule aktiviert ist. Beim Ausatmen vorstellen, dass die Energie durch die Wirbelsäule bis zum Kopf hochsteigt. In der nun folgenden Anhaltephase auf die Scheitelgegend konzentrieren. Diese Abfolge stellt den kreisförmigen Atem dar, der auch als quadratischer Atem bezeichnet wird. Die Vorwärtsbeuge hat sehr tiefe Energiewirkungen. Eine Ausführung in Kombination mit Sukha Pranayama kann die Ausführung noch machtvoller machen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Worwärtsbeuge mit Sukha Pranayama findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
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- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
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- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
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