Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge], Paschimotanasana, gehört zu den [[12 Asanas]]. Wenn du Paschimotanasana mit ein paar Energietechniken verbindest, mit ein paar [[Kleine Mudras|kleinen Mudras]], dann wird sie zur [[Tadagi Mudra]]. Tadagi Mudra wörtlich heißt Teichmudra, wo du in einem Ozean des [[Glück|Glücks]] schwimmst. | |||
Wenn du in der Vorwärtsbeuge bist, dann fasse die [[Hände]] so um die [[Füße]], dass du mit dem [[Daumen]] auf die großen [[Zehen]] fassen kannst und damit den Reflexpunkt des [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna-Chakras] berührst. Dann hebst du den [[Kopf]] hoch und gibst den Kopf nach hinten zur großen [[Khechari]]. Dann atmest du zuerst tief und vollständig ein und dann vollständig aus und nach dem [[Ausatmen]] ziehst du den [[Bauch]] ein, [[Uddhiyana Bandha|Uddhiyana Bhanda]]. Du übst [[Mula Bandha|Mula Bhanda]], gibst die Zunge nach hinten, den Kopf nach hinten und schaust zum [[Punkt zwischen den Augenbrauen]]. Das ist dann [[Tadagi Mudra]], eine machtvolle Übung, um das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] durch die [[Sushumna]] zum Ajna-Chakra zu bringen. Danach atmest du ein und aus und dann wiederum [[Luftanhalten]] mit Uddhiya Bhanda, Mula Bhanda, [[Uddiyana Bhanda|Uddiyana Bhanda]], kleines Khechari Mudra, [[großes Khechari Mudra]] und Shambhavi Mudra, schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen. | |||
[[Tadagi]] Mudra kannst du zum Ende von Paschimotanasana üben. Manche üben Tadagi Mudra auch zwischendurch, um danach entspannt längere [[Zeit]] in der Vorwärtsbeuge zu verweilen und tiefe Erfahrungen von [[Hingabe]] und Loslassen zu machen. Du kannst auch Tadagi Mudra zum Abschluss einer intensiven [[Pranayama]]-Sitzung üben. | |||
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==Klassifikation von Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra == | ==Klassifikation von Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra == | ||
Version vom 18. März 2023, 12:46 Uhr
Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra, Sanskrit Tadagi Mudra Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra gilt als eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra.
Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra - Beschreibung der Asana
Die Vorwärtsbeuge, Paschimotanasana, gehört zu den 12 Asanas. Wenn du Paschimotanasana mit ein paar Energietechniken verbindest, mit ein paar kleinen Mudras, dann wird sie zur Tadagi Mudra. Tadagi Mudra wörtlich heißt Teichmudra, wo du in einem Ozean des Glücks schwimmst.
Wenn du in der Vorwärtsbeuge bist, dann fasse die Hände so um die Füße, dass du mit dem Daumen auf die großen Zehen fassen kannst und damit den Reflexpunkt des Ajna-Chakras berührst. Dann hebst du den Kopf hoch und gibst den Kopf nach hinten zur großen Khechari. Dann atmest du zuerst tief und vollständig ein und dann vollständig aus und nach dem Ausatmen ziehst du den Bauch ein, Uddhiyana Bhanda. Du übst Mula Bhanda, gibst die Zunge nach hinten, den Kopf nach hinten und schaust zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Das ist dann Tadagi Mudra, eine machtvolle Übung, um das Prana durch die Sushumna zum Ajna-Chakra zu bringen. Danach atmest du ein und aus und dann wiederum Luftanhalten mit Uddhiya Bhanda, Mula Bhanda, Uddiyana Bhanda, kleines Khechari Mudra, großes Khechari Mudra und Shambhavi Mudra, schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen.
Tadagi Mudra kannst du zum Ende von Paschimotanasana üben. Manche üben Tadagi Mudra auch zwischendurch, um danach entspannt längere Zeit in der Vorwärtsbeuge zu verweilen und tiefe Erfahrungen von Hingabe und Loslassen zu machen. Du kannst auch Tadagi Mudra zum Abschluss einer intensiven Pranayama-Sitzung üben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
- Dehnung des Westens
- Dehnung des Westens - Yogastellung
- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
- Drehende Vorwärtsbeuge
- Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
- Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
- Gedrehte Vorwärtsbeuge
- Gedrehter Frosch
- Gegrätschte Dehnung nach vorne
- Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
- Dynamische Zange
- Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Haltung der Zange
- Hände zu den Füßen-Stellung
- Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
- Klappmesser Yoga-Stellung
- Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
- Liegende Zange
- Offene Winkelhaltung
- Offene Winkel-Stellung
- Plavini in der Vorwärtsbeuge
- Pose der Zange
- Muschel
- Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
- Rangelnde Zange mit Gurt
- Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
- Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
- Ruderboot
- Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
- Sitzende Vorwärtsbeuge
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
- Stellung der Zange
- Schnürsenkel Yoga Asana
- Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
- Verdrehte Zange
- Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
- Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
- Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Vorbeuge im Sitz über ein Bein
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
- Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
- Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
- Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
- Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
- Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
- Vorwärtsbeuge mit Bhramari
- Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
- Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
- Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
- Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
- Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
- Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
- Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Vorwärtsbeuge zur Kapha Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Pitta Beruhigung
- Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung
- Vorwärtsbeugen
- Vorwärtsbeugen Zyklus
- Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Kevala Kumbhaka
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Khechari Mudra
- Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
- Vorwärtsbeuge mit mittlerer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Mula Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka)
- Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
- Vorwärtsbeuge mit Tratak
- Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
- Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
- Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
- Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
- Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
- Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra
- Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung
- Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft
- Vorwärtsbeugender Spagat
- Vorwärtsbeugendes Dreieck
- Aus dem stehenden Kranich in die Vorwärtsbeuge mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- In die fortgeschrittene Vorwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Pashchimottanasana
- Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
- Schmelzende Vorwärtsbeuge
- Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana
- Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen
- Vorwärtsbeuge ganz entspannt
- Genüssliche Zange
- Rangelnde Zange
- Zange Yoga-Stellung
- Verdrehte Zangenstellung
- Yoga-Zange
Vegane Ernährung Seminare
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