Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
(Die Seite wurde neu angelegt: „'''Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf''', Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yogastellung, ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ As…“)
 
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(12 dazwischenliegende Versionen von 4 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf''', Sanskrit [[Bhujangasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].
'''Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf''', Sanskrit [[Bhujangasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra - Bhujangasana].
[[datei:Kobra_Yoga_Pose_mit_Haenden_hinter_dem_Kopf.png|thumb|Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf]]
[[datei:Kobra_Yoga_Pose_mit_Haenden_hinter_dem_Kopf.jpg|thumb|Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf]]


== Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf Video==
== Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf Video==
Zeile 6: Zeile 6:
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf.
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf.
{{#ev:youtube|FqyBW3fpYkI}}
{{#ev:youtube|FqyBW3fpYkI}}
==Kobra Yoga Pose mit Händen hinter dem Kopf -  Beschreibung der Asana==
Wenn du deine [[Rücken]]- und [[Schultermuskeln]] sehr stark [[Forderung|fordern]] willst, ist die [[Kobra]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Pose mit gefalteten [[Hand|Händen]] hinter dem [[Kopf]] besonders machtvoll.
Von der [[Bauchentspannungslage]] ausgehend, faltest du deine [[Hände]] hinter deinen [[Kopf]]. Hebe dann die [[Ellenbogen]] und den [[Kopf]] hoch und halte.
So stärkst du die unteren- und mittleren [[Rückenmuskeln]], die Muskeln zwischen den [[Schulterblatt| Schulterblätter]] und auch die hinteren [[Deltamuskeln]].
Es ist hilfreich diese [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yoga Position] öfter zu üben, gerade um deine [[Rückenmuskeln]] stark zu machen.<br>
<br>Bei Probleme im unteren Rücken kann das eine gute [[Stellung]] sein. Aber evtl. ist sie dir etwas zu [[fortgeschritten]] und du fährst besser damit, die Hände hinter dem [[Gesäß]] zu falten.
<br>Mehr Übungen auf [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de] und in der Yoga Vidya App


==Klassifikation von Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf ==
==Klassifikation von Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf ==


* Dehnungsrichtung: Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den  
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]], [[weniger populäre Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ geübte Asanas]], [[populäre Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
Zeile 138: Zeile 152:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/?type=2365</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:56 Uhr

Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf gilt als eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.

Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf

Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf.

Video laden
YouTube


Kobra Yoga Pose mit Händen hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana

Wenn du deine Rücken- und Schultermuskeln sehr stark fordern willst, ist die Kobra Yoga Pose mit gefalteten Händen hinter dem Kopf besonders machtvoll. Von der Bauchentspannungslage ausgehend, faltest du deine Hände hinter deinen Kopf. Hebe dann die Ellenbogen und den Kopf hoch und halte. So stärkst du die unteren- und mittleren Rückenmuskeln, die Muskeln zwischen den Schulterblätter und auch die hinteren Deltamuskeln. Es ist hilfreich diese Yoga Position öfter zu üben, gerade um deine Rückenmuskeln stark zu machen.

Bei Probleme im unteren Rücken kann das eine gute Stellung sein. Aber evtl. ist sie dir etwas zu fortgeschritten und du fährst besser damit, die Hände hinter dem Gesäß zu falten.
Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App

Klassifikation von Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana

Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare

27.12.2024 - 03.01.2025 Ayurveda Wellness-Woche
Lerne auf natürliche Weise, zu dir selbst zu kommen und dadurch zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden: Grundlagen des Ayurveda, Massage-Workshops (Abhyanga), verschiedene Reinigungsmethoden und…
Karsten Unger
31.01.2025 - 02.02.2025 Ayurveda und Yoga Wellness Wochenende
Du eignest dir Grundkenntnisse in Entspannungstechniken, natürlichen Heilverfahren, Ayurveda und Aromatherapie an und lernst einfache Anwendungen für dich und andere. Erfahre die wohltuende und heile…

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kobra_Yoga-Pose_mit_Händen_hinter_dem_Kopf&oldid=1224257“