Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra

Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra, Sanskrit Tadagi Mudra Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra gilt als eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra

Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra.

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Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra - Beschreibung der Asana

Die Vorwärtsbeuge, Paschimotanasana, gehört zu den 12 Asanas. Wenn du Paschimotanasana mit ein paar Energietechniken verbindest, mit ein paar kleinen Mudras, dann wird sie zur Tadagi Mudra. Tadagi Mudra wörtlich heißt Teichmudra, wo du in einem Ozean des Glücks schwimmst.

Wenn du in der Vorwärtsbeuge bist, dann fasse die Hände so um die Füße, dass du mit dem Daumen auf die großen Zehen fassen kannst und damit den Reflexpunkt des Ajna-Chakras berührst. Dann hebst du den Kopf hoch und gibst den Kopf nach hinten zur großen Khechari. Dann atmest du zuerst tief und vollständig ein und dann vollständig aus und nach dem Ausatmen ziehst du den Bauch ein, Uddhiyana Bhanda. Du übst Mula Bhanda, gibst die Zunge nach hinten, den Kopf nach hinten und schaust zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Das ist dann Tadagi Mudra, eine machtvolle Übung, um das Prana durch die Sushumna zum Ajna-Chakra zu bringen. Danach atmest du ein und aus und dann wiederum Luftanhalten mit Uddhiya Bhanda, Mula Bhanda, Uddiyana Bhanda, kleines Khechari Mudra, großes Khechari Mudra und Shambhavi Mudra, schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen.

Tadagi Mudra kannst du zum Ende von Paschimotanasana üben. Manche üben Tadagi Mudra auch zwischendurch, um danach entspannt längere Zeit in der Vorwärtsbeuge zu verweilen und tiefe Erfahrungen von Hingabe und Loslassen zu machen. Du kannst auch Tadagi Mudra zum Abschluss einer intensiven Pranayama-Sitzung üben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra gehört zu den Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Fortgeschritten, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
• Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
• Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
• Dehnung des Westens
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