Schulterstand mit gefalteten Händen

Schulterstand mit gefalteten Händen, Sanskrit Baddha Hasta Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Schulterstand mit gefalteten Händen ist eine Spielart von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit gefalteten Händen

Schulterstand mit gefalteten Händen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Schulterstand mit gefalteten Händen.

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Schulterstand mit gefalteten Händen - Beschreibung der Asana

Schulterstand mit gefalteten Händen ist eine Variation von Sarvangasana für Fortgeschrittene.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsstellung ist die Rückenentspannungslage.
2. Von hier die Ferse zusammengeben und die Handflächen auf den Boden legen.
3. Dann einatmen die Beine heben, das Becken heben.
4. Den Rücken kurz stützen, um gerade zu werden.
5. Die Hände falten und die Schultern weit nach hinten ziehen.

Schulterstand mit gefalteten Händen - Wirkung

Die Wirkung des Schulterstandes mit gefalteten Händen ist, dass die Schultern weit nach hinten gehen und der Nacken lang ist. Viele Menschen empfinden den Schulterstand mit gefalteten Händen eine Übung, die gerade den Nacken und den Schulterbereich gut befreit und löst.
Manchen Menschen, denen der normale Schulterstand schwerfällt, empfinden diese Variation als angenehm. Dies mindestens kurzfristig, um sich dann auf den normalen Schulterstand mit unterstütztem Rücken oder auf den Schulterstand mit den Händen neben den Oberschenkeln vorzubereiten. Insgesamt ist natürlich zu sagen, der Schulterstand mit gefalteten Händen gehört zu den etwas fortgeschritteneren Variationen des Schulterstandes.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit gefalteten Händen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit gefalteten Händen

• Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg

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