Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden

Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden, Sanskrit Pashchimottanasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden

Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden.

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Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden - Beschreibung der Asana

Die Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden ist eine fortgeschrittene Yoga-Asana-Pose. Ausgangsposition ist der Langsitz. Dann einatmen, Arme heben, ausatmen, nach vorne beugen. Und jetzt die Hände auf den Boden geben, Handflächen am Boden. Grundsätzlich solltest du diese Stellung nur üben, wenn du fortgeschritten bist und so die Hände mindestens bis an die Fersen bekommst. Von hier ausgehend kannst du den Kopf entweder oben halten oder auch locker nach unten hängen lassen. Oder du kannst den Kopf auch nach hinten geben. Es ist jetzt nicht die klassische Variation von Paschimottanasana. Aber es hat auch etwas Schönes, die Handflächen am Boden zu halten und dich zu erden.

Gerade wenn du etwas Erdung brauchst, vielleicht wenn du einen Vata-Überschuss hast, dann kannst du dich durch diese Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden gut erden. Überhaupt ist ja die Vorwärtsbeuge etwas Beruhigendes, Harmonisierendes, Geduld-Entwickelndes. Und wenn du dann noch die Handflächen an den Boden gibst, hast du einen schönen Erdkontakt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
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• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
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• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
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• Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
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