Halber Drehsitz im Knien mit Kissen: Unterschied zwischen den Versionen
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Halber Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitzes] Matsyendrasana, mit der du deine [[Flexibilität|Drehflexibilität]] gut entwickeln, steigern kannst. | |||
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*zwischen [[Fersen]] und Gesäß geben oder | |||
*zwischen Unterschenkel und [[Gesäß]]. | |||
*Manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den [[Füße]]n. | |||
*Das Kissen kann auch unter den [[Spann]] gegeben werden, wenn der Fersensitz nicht so angenehm ist am Spann. Eine nächste unter die [[Knie]] zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist. | |||
Es gibt also viele Möglichkeiten, den Fersensitz [[Angenehm|angenehmer]] zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte [[Hand]] nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten [[Unterarm]] hinter den Rücken geben, [[Handrücken]] an die Seite, [[Fingerspitzen]] Richtung [[Nabel|Nabelgegend]]. Oder du kannst auch die Hand auf ein zweites [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben musst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite. | |||
Es gäbe auch noch die Möglichkeit, ein [[Meditationsbank|Kniebänkchen]] zu nehmen. Dann setzt du dich auf das Kniebänkchen und gibst die rechte Hand über den linken [[Schenkel|Oberschenkel]], den linken [[Arm]] nach hinten, linken Unterarm hinter den [[Rücken]]. Oder du nimmst ein ausreichend [[Hilfsmittel|hohes Kisse]]n oder z. B. einen [[Yoga Block]], damit du die linke Hand hinten abstützen kannst und [[Atmen|atmest]] tief ein und aus. | |||
Auch diese Stellung kannst du [[Asana wie lange halten|eine Weile halten]] und so bewusst die [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] spüren und auch [[spüren]], wie die [[Energie]] in der Wirbelsäule [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ nach oben steigt]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Drehsitz]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Dehnungsrichtung: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]] | * Dehnungsrichtung: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr
Halber Drehsitz im Knien mit Kissen , Sanskrit Ardha Vajra Matsyendrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Halber Drehsitz im Knien mit Kissen wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Halber Drehsitz im Knien mit Kissen - Beschreibung der Asana
Halber Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante des Drehsitzes Matsyendrasana, mit der du deine Drehflexibilität gut entwickeln, steigern kannst.
Ausgangsstellung ist der Fersensitz, bei dem du schon das Kissen verwenden kannst. Hier gibt es vielfältige Möglichkeiten, du kannst das Kissen:
- zwischen Fersen und Gesäß geben oder
- zwischen Unterschenkel und Gesäß.
- Manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den Füßen.
- Das Kissen kann auch unter den Spann gegeben werden, wenn der Fersensitz nicht so angenehm ist am Spann. Eine nächste unter die Knie zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist.
Es gibt also viele Möglichkeiten, den Fersensitz angenehmer zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte Hand nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten Unterarm hinter den Rücken geben, Handrücken an die Seite, Fingerspitzen Richtung Nabelgegend. Oder du kannst auch die Hand auf ein zweites Kissen geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben musst. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite.
Es gäbe auch noch die Möglichkeit, ein Kniebänkchen zu nehmen. Dann setzt du dich auf das Kniebänkchen und gibst die rechte Hand über den linken Oberschenkel, den linken Arm nach hinten, linken Unterarm hinter den Rücken. Oder du nimmst ein ausreichend hohes Kissen oder z. B. einen Yoga Block, damit du die linke Hand hinten abstützen kannst und atmest tief ein und aus. Auch diese Stellung kannst du eine Weile halten und so bewusst die Drehung in der Wirbelsäule spüren und auch spüren, wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halber Drehsitz im Knien mit Kissen Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Halber Drehsitz im Knien mit Kissen.
Klassifikation von Halber Drehsitz im Knien mit Kissen
- Dehnungsrichtung: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana
- Drehsitz auf dem Stuhl
- Drehsitz aus dem Langsitz
- Drehsitz Grundstellung
- Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Drehsitz mit Agni Aktivierung
- Drehsitz mit Agnisara
- Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Drehsitz mit Ashwini Mudra
- Drehsitz mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Drehsitz mit Bauchatmung
- Drehsitz mit Bhastrika Atem
- Drehsitz mit Bhramari
- Drehsitz mit Bija-Mantra Chakraleiter
- Drehsitz mit Blütenblatt-Bija-Chakra-Konzentration
- Drehsitz mit Chandra Bhedana Mondatem
- Drehsitz mit Ellbeuge um das Knie
- Drehsitz mit gefalteten Händen
- Drehsitz mit Hand am Knie
- Drehsitz mit Hand auf dem Boden
- Drehsitz mit Händen um die Handgelenke
- Drehsitz mit Kevala Kumbhaka
- Drehsitz mit kleiner Khechari Mudra
- Drehsitz mit kleiner Vajroli Mudra
- Drehsitz mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sushumna
- Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Drehsitz mit kreisförmigem Atem
- Drehsitz mit mittlerer Nabho Mudra
- Drehsitz mit Mula Bandha
- Drehsitz mit Murccha Pranayama
- Drehsitz mit Plavini Mudra
- Drehsitz mit Shitali Pranayama
- Drehsitz mit Sitkari Pranayama
- Drehsitz mit Sukha Pranayama
- Drehsitz mit Surya Bhedana Sonnenatem
- Drehsitz mit Tratak
- Drehsitz mit Uddiyana Bandha
- Drehsitz mit Unterarm um das Knie
- Drehsitz mit verschränkten Fingern
- Drehsitz mit vollständigem Yoga Atem
- Drehsitz mit vorderer Nabho Mudra
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung
- Drehsitz zur Kapha Beruhigung1
- Drehsitz zur Pitta Beruhigung
- Drehsitz zur Sonnenenergie Aktivierung
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 1
- Drehsitz zur Vata Beruhigung 2
- Fortgeschrittener Drehsitz mit Hand am Fußgelenk
- Yogi Marichi Drehhaltung
- Halber Drehsitz im Lotus
- Halber Drehsitz mit gestrecktem Bein
- In den fortgeschrittenen Drehsitz helfen Yoga Vidya Bodywork Ardha Matsyendrasana
- Klassischer halber Drehsitz
- Kniende Drehsitzstellung
- Twist im Sitzen
- Halbe Drehsitz-Haltung im Kniesitz
- Halbe Drehsitz-Pose im Lotus
- Halbe Drehsitz-Position in der kreuzbeinigen Stellung
- Halbe Drehsitz-Stellung mit gestrecktem Bein
- Yoga Drehsitz
- Halbe Rückendrehung (Drehsitz)
- Halber Drehsitz im Knien mit Kissen
- Kapalabhati im Drehsitz
- Langbein-Drehsitz
- Langbeiniger Drehsitz
- Langbein Drehsitz
- Plavini im Drehsitz
- Knieender Drehsitz
- Allgemeine Wirbelsäulendrehung
- Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose
- Rumpfdrehung im Liegen, Sitzen und Stehen
- Wirbelbiegung (Meru Akarshanasana)
- Voller Drehsitz
- König der Fische (Matsyendrasana)
Kundalini Yoga Seminare
- 24.01.2025 - 26.01.2025 Kundalini Yoga Einführung
- Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (Yoga Atemübungen), einfache Variationen von Bandha…
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- 07.02.2025 - 09.02.2025 Kundalini Yoga Einführung
- Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (Yoga Atemübungen), einfache Variationen von Bandha…
- Nitya Devi Skarabis
