Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana): Unterschied zwischen den Versionen

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'''Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)''', Sanskrit [[Ardha Padma Janushirasana]], anderer Name [[Halbe Vorwärtsbeuge im halben Lotus]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].
'''Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)''', Sanskrit [[Ardha Padma Janushirasana]], anderer Name [[Halbe Vorwärtsbeuge im halben Lotus]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].
[[datei:Gestreckte_Pose_im_halben_Lotus_Janushirasana_1_Vorbereitung.jpg|thumb|Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)]]
[[datei:Gestreckte_Pose_im_halben_Lotus_Janushirasana_1_Vorbereitung.jpg|thumb|Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)]]
== Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) - Beschreibung der Asana==
Die gestreckte Pose im [[halber Lotus|halben Lotus]] ist eine [[Variation]] von [[Janushirasana]]. Ausgangsposition ist der [[Langsitz]] mit gestreckten Beinen. Dann beuge ein [[Knie]] und gib den [[Fuß]] auf den [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]], [[Fußgelenk]] auf den Oberschenkel oder gar in die [[Hüfte|Hüftbeuge]]. Dann atme ein und hebe die Arme hoch. Und dann beuge dich nach vorn. Das wird als gestreckte Pose im halben Lotus. Gestreckt ist die Rückseite des Beines und auch des [[Rücken]]s. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bezeichnen wir das entweder als [[halbe Vorwärtsbeuge]] oder [[Janushirasana]].
Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) Video==
== Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) Video==
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* Dehnungsrichtung: Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gestreckte Pose im halben]]
* [[Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)‏‎]]
* [[(Janushirasana)]]
* [[Janushirasana‏‎]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
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===Ausbildungen===
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* Dehnungsrichtung: Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:48 Uhr

Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana), Sanskrit Ardha Padma Janushirasana, anderer Name Halbe Vorwärtsbeuge im halben Lotus, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) wird geübt als Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)

Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) - Beschreibung der Asana

Die gestreckte Pose im halben Lotus ist eine Variation von Janushirasana. Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. Dann beuge ein Knie und gib den Fuß auf den Oberschenkel, Fußgelenk auf den Oberschenkel oder gar in die Hüftbeuge. Dann atme ein und hebe die Arme hoch. Und dann beuge dich nach vorn. Das wird als gestreckte Pose im halben Lotus. Gestreckt ist die Rückseite des Beines und auch des Rückens. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir das entweder als halbe Vorwärtsbeuge oder Janushirasana.

Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana).

Klassifikation von Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge Janu Shirasana

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https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) &action=edit Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana), Sanskrit Utthita Parshvakonasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) gehört zu den Variationen von Winkelhaltung - Konasana.

Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)
Gestreckte seitliche Winkelhaltung Utthita Parshvakonasana Vorbereitung Virasana.jpg

Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) Video

Hier eine Video Anleitung zu Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana).

Klassifikation von Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Winkelhaltung Konasana

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