Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
Aus Yogawiki
Halbe gebundene intensive Lotusstreckung, Sanskrit Ardha baddhapadmasana, auch genannt Halbe Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gilt als eine der Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Beschreibung der Asana
'Halbe gebundene intensive Lotusstreckung' auch genannt halbe Vorwärtsbeuge im halben Lotus beginnt mit der Ausgangsposition Langsitz. Von hier beuge ein Knie und gib den Fuß auf den Oberschenkel, die Ferse zum Bauch hin.
Einatmend, hebe die Arme hoch und ausatmend, beuge dich nach vorne.
Und so bist du in der halben gebundenen intensiven Lotusstreckung, eine Variation der halben Vorwärtsbeuge, Janu Shirasana.
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Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Halbe gebundene intensive Lotusstreckung.
Klassifikation von Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Dehnungsrichtung: Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gehört zu den Asanas der Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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