Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
Aus Yogawiki
Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals, Sanskrit Ardha Kandhara Janu Shirasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals gilt als Variation von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals - Beschreibung der Asana
Die Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals in der Verlängerung der Wirbelsäule gehört zu den Grundstellungen von Janu Shirasana, der halben Vorwärtsbeuge. Bei Yoga Vidya würden wir sogar sagen, dass es die Grundstellung ist. Der Kopf bleibt in der Verlängerung von Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule machen zusammen wie einen andeutungsweisen Bogen und so ist der Kopf in der Verlängerung. Das stärkt die Nackenmuskeln, die ja die 4-5 Kilo Kopf eben gerade halten müssen. Es hält die Wirbelsäule lang und es gibt die Hauptdehnung an die Rückseite der Beine. Es gäbe noch zwei weitere Möglichkeiten den Kopf nach hinten zu geben, was manche Menschen lieben um die Dehnung noch intensiver zu machen und sich zu aktivieren. Und es gibt die Möglichkeit den Kopf zu senken, was etwas meditativer ist. Aber die Grundstellung von Janu Shirasana ist der Kopf in Verlängerung von Lenden- Brust- und Halswirbelsäule.
Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals Video
Hier eine Video Anleitung zu Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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