Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
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Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß, Sanskrit Ekapada Pashchimottanasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß wird geübt als Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß - Beschreibung der Asana
Die einbeinige sitzende Vorwärtsbeugung mit Knie oben und aufgestelltem Fuß ist eine Variation von Janushirshasana, letztlich Knie zur Kopf-Stellung. Du beugst das linke Knie, gibst den Fuß auf den Boden, Fußsohle auf den Boden und das rechte Bein ist ausgestreckt. Dann fasst du mit beiden Händen an den vorderen, rechten Fuß und versuchst Bauch, Brust und Kinn auf dem gestreckten Bein abzulegen. Indem du das Knie oben hältst, am besten relativ nah am Körper, wird hier eine sehr starke Beugung in der linken Hüfte bewirkt. Zudem hast du eine Massage der Bauchorgane, insbesondere der linken tiefen Bauchorgane. Es ist für die weiblichen Geschlechtsorgane gut, wie auch für die tieferen Teile des Darmes.
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Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß.
Klassifikation von Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Dehnungsrichtung: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
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