Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
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Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen wird geübt als Variation von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen - Beschreibung der Asana
'Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen', eine der fortgeschrittensten Variationen der Halbe Vorwärtsbeuge, Janu Shirasana. Ausgangsposition ist die Halbe Vorwärtsbeuge. Die Arme werden nach vorne ausgestreckt. Handflächen zusammen und soweit vorbeugen bis die Ellenbogen auf der Fußspitze des durchgestreckten Beines ruhen können. Wenn du die Handflächen nur zueinander weisen läßt, kannst du auch nur einen Ellbogen auf die Zehen setzen. So bist du in einer der fortgeschrittensten Varianten der Halben Vorwärtsbeuge.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Einbeinigen Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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